本文目录一览：

• 1、秋季人体养生知识?
• 2、秋季养生保健要注意什么
• 3、顺应四时养生的基本原则

秋季人体养生知识?

1、起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养XX。

2、二：注意养肺，保持身心健康 肺是人体呼吸系统的重要器官。所以在秋天一定要注意养肺气，对肺要格外照顾。要做到以下三点，一是在清晨慢跑，一天中养肺最佳时间是在早上七点到九点，这段时间慢跑，可以增强肺腑的功能，强健人的身体。二是睡前含梨，肺脏最薄弱的时间是在晚上九点到十一点。

3、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

4、秋季养生三坚持 坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。坚持秋防。

5、秋季身体锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功，叩齿咽津润燥功。 秋季养生宜“喜润恶燥” 遵循中医养生的“秋冬养阴”原则，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。中医学认为，秋季燥气当令，为秋季的主气，称为“秋燥”。

6、光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

秋季养生保健要注意什么

另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。积极参加体育锻炼，强身健体 秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。

调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

你好，中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，则人体对不良刺激的耐受下降，易生悲伤；肺主养收，所以肺要以养为原则，适当进补，才能长寿健康。 秋季养生主要有以下几点。 起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。 锻炼：要增加户外运动。

住：秋季比较干燥，保持室内通风，防止感冒 行：秋季人体开始慢慢变化，夏天时阳气旺盛的时候，而随着气温的下降，人体开始储存阳气，深秋和冬季不宜过多运动，比较合适的运动方式是走路，走路以微微出汗为好，不宜过多。以上只是一些小建议，养生还是要适合自己为最好，保持心情舒畅为最佳。

在秋季的需要注意的，特别是在养生方面：秋天秋风习习、气候干燥，秋天干燥正气易伤身。因而，秋季饮食宜口味淡，少食蒸炒的东西，多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜水果应选用白菜、西兰花、东瓜、青瓜、银耳；肉类食品可食用兔子肉、鹅肉、大青鱼等；多吃一些怪味食品的，如广柑、山楂果等。

顺应四时养生的基本原则

四时养生的论述正确的是：春夏阳气生长，养生应当助养阳气；秋冬阳气收藏，养生要蓄养阴精。四时养生应是：“春夏养阳，秋冬养阴”。《内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。

病人起居应适应四时气候变化，要遵循：“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。顺应四时是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。春、夏、秋、冬四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。

顺应四时养生的基本原则如下：春季养生：春季是万物复苏的季节，阳气上升，人体的新陈代谢也开始加快。顺应春季的特性，应该注重养肝、护肝，多吃蔬菜水果，保持良好的作息时间，加强锻炼，保持心情愉悦。夏季养生：夏季气温升高，人体容易出汗，消耗体力。