运动养生（运动养生的原则）
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养生有用还是运动有用?
因此，坚持运动养生还是静止养生应该根据个人情况而定。如果身体状况良好，适量的运动是有益的；如果身体状况较差或患有慢性疾病，静止养生可能更适合。在选择养生方式时，最好咨询医生或专业人士的建议。
我个人认为，两者都是有用的。养生是一个大的范畴，而运动健身是养生中的一个方面，养生包括了对于饮食、作息、心态、运动、调理等等各方各面。养生的结果是为了让我们的身体更加的健康，增强身体的抵抗力和免疫力，让我们身体的各个器官延缓衰老。饮食健康。
传统体育养生是养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的，通过身体自身的姿势调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到预防疾病，治病，益智，延年的作用；强调整体观，是以内因为主的运动。而体育运动是用于增强身体素质的各种活动。
对生存无妨。养生是从生存角度来定义健康的。所以，修炼的自内而外也有两层意思：由充盈的内气来与外部环境交流、协调、平衡，修去过强的主观情志，顺应自然变化。在修炼方法上，意念顺应内气运动，带动肢体动作，如太极拳的“以意领指，以指领气，意到气到”，与气功中的自发动功等。
健身和养生是两个不同的概念，它们各自有自己的特点和目的。健身通常指通过一系列的体育锻炼来增强体质，提高身体素质，增强身体的功能和能力，比如增加肌肉量、提高身体的耐力和柔韧性等。健身主要是针对身体的运动方面，它强调的是通过科学的训练方法和规律的运动量，来改善身体的体质和健康状况。
我觉得都有吧，毕竟都是在为了身体着想，养生和锻炼都是对身体有益的，要不然也不会有了现在的养生馆和健身馆了。没什么秘诀可保证一个人一生从不患病。尽管如此，仍然可以十分确信地说，注意日常生活中的点点滴滴，是可以在一定程度上预防疾病的。
健身和养生有什么区别
1、性质不同 健身是通过一定的运动来改善身体素质，养生是一个系统化的概念，比如良好的生活习惯、饮食控制、保健等等的综合。健身是运动方面下功夫；养生多半从饮食等方面做文章都是让身体健康。达到目的的途径不同 健身是从不同方面，不同角度来完成的。
2、“健身”和“养生”的区别：“健身”是健肌肉，“养生”是调五脏。不要把每天晚上跑步，健身，跳广场舞当成延年益寿的方法，那是在给自己健康减分，晚上是要收阳的，要静！养生就是“花小钱，保大钱！ 俗话说：学会养生不养医生。
3、养生不同于所说的“健身”，健身仅指强健身体，而养生比健身的内涵更宽更大也更深刻，养生包括了健身，还涉及精神、心理。简单地说：养生就是要努力提高生命的质量，延长生命的时间，使身心都健康快乐。
4、养身。是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；（2）养心。是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，始终保持心情的平和，知足者常乐。
5、中医运动养生和现代健身有很多联系，两者都注重身体的健康和锻炼，但两者的理念和方法略有不同。中医运动养生注重的是身心健康的平衡和治疗病症，强调的是运动与内外环境的协调，配以中药、按摩、针灸等治疗手段，达到治愈和保健的效果。
6、个人理解：养生是在保护维持的基础上提高人体机能！简而言之就是保持健康。适宜于身体机能下滑的老年人。
每天坚持运动养生,那么健身的人需要注意哪几点?
锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。
在坚持运动养生的路上，首先选好自己所喜欢的运动项目。我们在选择运动项目时候，一定要结合自己的身体状况量力而行。比如身体某些部位以前受过伤，就尽量避免选择需要长期运动这个不部位的运动。在选择运动项目的同时，还应该考虑自己运动是否方便参加，以运动场地广泛存在最为合适。
劳逸结合：若是持久不停的进行运动，而是要保持有张有弛，最好是劳逸结合，这样才能够达到非常好的养生效果。所以，在长时间进行运动之后，必须要多注意休息，不然会影响到人们的健身情况。
很多人提倡的运动养生需要注意的10个原则1 渐进性。首先进行运动量孝动作简单的运动，循序渐进，然后进行运动量较大、动作复杂的锻炼，使机体的适应能力逐渐提高，便肌肉活动和内脏器官活动很好地协调起来，不可急于求成。均衡性。
很多人提倡的运动养生需要注意的几个原则1 渐进性。首先进行运动量孝动作简单的运动，循序渐进，然后进行运动量较大、动作复杂的锻炼，使机体的适应能力逐渐提高，便肌肉活动和内脏器官活动很好地协调起来，不可急于求成。均衡性。
科学养生的六种运动方式有哪些?
1、现如今人们的生活节奏在不断的加快，小伙伴们想要科学合理的养生。通常情况下，采用的运动方式为健脑运动，抗衰老运动，减肥运动，健美运动，高血压运动，防近视运动等等。不得不说，这6种运动其实是相辅相成的，对于小伙伴们来说，应该合理的选择。
2、最好的健美运动——体操：持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试。方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次～10次，持之以恒，定会获益。
3、日常保健养生方法手跑“手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部（仿效抛保龄球和发乒乓球的动作）。目的是促进血液循环，让整条手臂的关节都能活动开。
4、科学养生的六种运动方式你们都知道吗？一丶深蹲 深蹲是一种非常有效果的锻炼方式，可以训练到我们全身的大部分肌肉。与此同时，深蹲是一种多关节的训练活动，可以锻炼到各种肌肉群，比如说，大腿肌肉，腰部肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉和小腿肌肉等等。这种运动非常适合一小段时间的训练，但不适宜太长时间。
人为什么要保持运动,原因是什么?
1、运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强，动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。运动可改善呼吸功能。
2、人之所以要运动，是因为基因决定了“生命在于运动”。在数万年的进化中，我们的遗传基因和组织功能都是为了适应锻炼而完成的。在人类漫长的历史中，为了生存，我们必须狩猎、逃跑和战斗。生存总是与工作和锻炼联系在一起的，锻炼是生存的需要。所以：“生命在于运动”。
3、人之所以要运动，那是因为基因决定“生命在于运动” 人类在几万年的进化中，我们的遗传基因和组织功能是为适应运动而完成的。在人类漫长的历史长河中，为了生存，必须捕食、逃生、战斗，生存始终与劳作、运动联系在一起，运动是生存的需要。所以说：“生命在于运动”。
4、运动可以分泌多巴胺，让人的情绪发泄出来，可以起到安抚作用现在人们的生活节奏太快了，所以精神压力非常的大，而且很多的人是容易出现情绪焦虑的。在这种情况下，运动是可以很好的进行情绪调节的。
5、心肺功能除了会受到遗传因素的影响外，主要还会后天活动和有规律的锻炼的影响。有规律的锻炼身体对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、增强肺活量、增强肺部的通气和换气功能、促进血液循环和改善胸廓活动度都有很好的帮助。经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9-16厘米，而缺乏锻炼的人一般只有5-8厘米。
6、他们很少会为什么事而烦恼不堪，也很少会陷入情绪的低谷。其实，运动并不能帮我们解决实际遇到的问题，但它可以让人释放坏情绪，让人拥有更加积极的心态。试想一下，让汗水带走阴霾的心情，整个人的状态是不是也会更加积极？运动，贵在坚持不要以为运动会很累，你长期久坐不动，身体会更疲惫。
