九十岁老人坚持跑步的好处（老人坚持跑步锻炼出奇迹）
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跑步对人有什么好处
1、第一，锻炼人的心肺功能。因为长跑是一种有氧运动，坚持长跑能够加快新陈代谢，预防癌细胞的生长，还能让心脑血管更具韧性。第二，增强人的免疫力。在长跑的过程中会出很多汗，也会排出一些对人体有害的毒素，而随着血液的循环，身体的抗压能力也会增强，进而提高人的免疫力。第三，缓解压力。
2、短跑能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 彻底，能迅速恢复到平静水平。心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。
3、提高各器官的灵敏度。跑步流汗可把体内的铅、锶、铍等致癌物质排出体外，故有防癌作用。此外还能提高机体的免疫力。加强机体对自由基的清除能力，减少自由基对组织细胞的损伤，延缓衰老。跑步要领：上体稍前倾，两腿略弯，重心前移，速度每分钟80~120步，每次锻炼要保持30分钟。也可以因人而异。
4、岁老人坚持20年跑400米，跑步对人的身体有很多的好处，也是可以让自己的身体也是越来越好，同时也是可以更加促进自己的新陈代谢，而且也是可以增加我们自己的抵抗力，跑步总体来说，也是对于我们的身体也是非常好。
没有意外事故的情况下,如何能健健康康活到九十九岁?
1、”2，要养成运动健身的习惯。我们老话说的好，饭后百步走，活到九十九。意思就是告诉人们经常的室外活动一下，舒展一下筋骨，多晒晒太阳，既可以保持好心情，又可以强身健体呢。3，要有充足的睡眠。现在一些中老年人每天早晨四五点钟就起了，其实这样非常不好的。
2、当然可以了，坚持锻炼身体只有好处没有坏处，正确的锻炼方式不但可以延年益寿，而且还可以保持身体的轻便不容易生病。哪怕到了很大的年纪的一个老人，坚持健身也可以拥有一个硬朗的身体状态，一个人能不能长寿，最重要的，就是要看他老年时期的身体状态好不好了。身体好，胃口好，那自然就活的久。
3、牛奶可以补充钙，对于老年人的身体是很好的，因此那些没有喝牛奶习惯的老年人可以借鉴一下。做到饮食均衡清淡，不暴饮暴食。中医讲究个养生一说，也就是要阴阳调和，适合自己的身体需求。
4、冠心病。急性冠脉综合征是危及生命的一种紧急冠心病，如果发生急性心肌梗死，没有来得及治疗，几分钟之内可以让人毙命。特别是现代，生活水平还提高，饮食改善，很多人因为血脂升高冠状动脉粥样硬化严重而得冠心病，冠心病也是危害老年人健康的一种慢性疾病。肝硬化。
5、我们怎么说呢，可以说这个遭遇两次原子弹的爆炸的人他运气不好，但是同时他运气又蛮好的。即使遭遇了两次爆炸，他依然能够健健康康的活到94岁，所以说可能这就是所谓的天命吧。这位可以说是有点儿倒霉的男子，名字叫山口疆，他是1916年在日本出生的，而于2010年去世的。
坚持运动真的能比不运动的人长寿吗?
健康长寿是每一个人都希望实现的愿望。经常锻炼的人，确实身体素质要比一般人好很多。但是并不绝对代表运动的人会更加长寿。锻炼身体不能攀比。要根据个人所处的年龄段，量力而行恰到好处。并不是你的运动量多，你的运动难度大，你的身体会变得更强壮。你就可以更长寿。
游泳几乎不会造成运动损伤，更适宜长期坚持，非常适合关节不好的人，以及超重和肥胖的人。03 瑜伽 瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。瑜伽是一种身心同练的运动，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。
如果想要长寿的话，其实也是需要坚持运动的，我们也可以发现，坚持运动的人，他们肯定是会比不运动的人更加长寿。虽然说运动跟长寿可能并没有太多直接的关系，但我们如果能够坚持运动的话，也是能够给自己一个健康的体魄。
