每天走路一个小时对身体有好处吗（早上走路好还是晚上走路锻炼好）
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散步一小时有神奇功效,散步的时间可不可以适当延长?
1、每天步行一小时可以起到锻炼身体的好处，研究显示每天步行20分钟就能帮助机体对抗炎症。坚持步行对身体有以下的好处：步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
2、保护颈椎 每天抽出一个小时的时间走走路，散散步，欣赏一下周围的风景，顺便活动一下颈椎，对保护颈椎健康是非常有帮助的。虽然当时看不出明显的效果，但是坚持一个月以后，你可能就会发现颈椎不适的感觉正在慢慢消失。舒缓心情 大家在走路锻炼的过程中对舒缓心情是非常有帮助的。
3、走路一个小时的人，每天可以消耗200卡路里，也能改善身体脂肪分布，更有利于身体健康。毕竟，现在的人体重都有点偏重，脂肪还集中堆积在腹部和腿部，伤害身体机能。散步30分钟和散步1个小时的区别，就是减肥效果不一样，运动强度不一样。
每天走路1小时的好处
1、根据自己的步长大概12分钟走5—2公里的速度，最好是每天饭后1小时开始走为宜，对减脂效果更显著。体能心肺功能得到改善如果你的体质属于那种很差的，做不了高强度运动的人，每天坚持快走，能够快速提高你的体质，还能提高你的心肺能力。
2、心脏和大脑健康的保护：每天走路一小时是维护心脏健康的最有效方式之一。适量的运动有助于保持身体健康。研究表明，坚持走路能帮助控制体重、降低血压，并调节胆固醇水平，从而有益于心脏健康。此外，走路还能预防老年痴呆症和大脑萎缩，有助于增加大脑体积，延缓记忆力衰退。
3、每天步行一小时，可以可以令肺气排得更彻底，有利于增加肺活量；每天步行一小时，能锻炼到颈椎、肩膀，对颈椎病、肩周炎都有很好的缓解作用。每天步行一小时可以预防慢病，步行简便易行，安全有效，对防治慢病效果非常好。
4、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
每天走一个小时去上班累吗
1、这要看你是做什么工作的，如果你是坐办公室的每天走一小时，就当是锻炼身体了，这样有利于提高身体免疫力。如果是一线劳动者就有点累了。到了单位还要进行体力劳动，再走一小时路本身就很累了，到了单位体能下降了。如果是后者所以最好是不要走路了。
2、对于经常锻炼的人来说，走一个小时的路并不会感到疲劳。然而，如果平时不常走路，走一个小时可能会让人感到腰酸背痛。 如果你有时间，可以尝试慢慢走路，这样可以帮助身体逐渐适应，减少肌肉酸痛。 重要的是，走路时不要过于匆忙，保持一个平稳的速度，这样可以让身体感到更加舒适。
3、上下班单程的时间不宜超过一个小时，在半小时内是比较理想的。我以前曾经试过每天来回话4个多小时，累得真不行。你说，如果能把花在路上的时间来工作，能黄早多少效益啊？研究有没更快到达公司的交通方案？或者换工作，或者搬家，或者接受这5小时的奔波，可在路上看些有用的书增值自己。
