本文目录一览：

• 1、初级长拳第三路中虚步亮掌的动作要领是什么
• 2、中国十大拳种?
• 3、初级长拳共有哪几路?
• 4、长拳的教学方法
• 5、三路长拳动作名称有哪些?

初级长拳第三路中虚步亮掌的动作要领是什么

1、初级长拳第三路中虚步亮掌的动作要领是亮掌、摆头、点脚同时完成。

2、左臂内旋向左、向后划孤成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划孤，屈肘抖腕，在头葡上方成亮掌 （即横掌），掌心向前，掌指向左。目视左方 （图二之3）。 要点：三个动作必须连贯。成虚步时， 重心落于右腿上，右大腿与地面平行。左腿微屈，脚尖点地。

3、初级长拳第三路预备势两脚并步站立，两臂垂于体侧。虚步亮掌右脚向右后方撤步，成左弓步；同时，右掌经右向前上方砍掌；左掌提至腰侧。

4、初级长拳第三路的起势包括虚步亮掌、并步对拳。虚步亮掌 “虚步亮掌”是中国武术中的一个基本概念，其实是两个概念的组合。其中，“虚步”是指腿部用力半屈曲，身体贴近地面向前迈出一步，这样可以快速转换重心，具备迅速转向的能力。

5、初级长拳第三路第一段的第一个动作是弓步冲拳。

6、视频初级长拳第三路分解练 动作说明预备动作 预备势 两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视 。 要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。 虚步亮掌 ①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌 。

中国十大拳种?

佛圣道仙、神祗鬼怪命名的一神拳、二郎拳、韦驮 拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、六星拳、哪咤拳、金 刚拳、观音拳、佛汉拳、佛教拳、罗汉拳、金刚锤。二十八 宿拳、四仙对打拳、七星访友拳、罗汉螳螂拳、夜叉巡海拳、金刚三昧掌、夜叉铁沙掌等。

中国十大拳种：长拳 长拳是中国传统拳派之一，属于一种北派武术。一般将查拳、华拳、炮拳、红拳等均列入长拳。主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆，虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸。长拳技术以姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏等为八要素。

广东南拳：包括洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳等五大流派，以及蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、咏春拳、白眉拳、南极拳、儒拳、佛家拳、刁家拳、朱家拳、岳家拳、钟家拳、昆仑拳等。 广西南拳：主要有周家拳、屠龙拳、洪门伏虎拳和小策打等。

中国十大武术排名为：太极、咏春、八极拳、形意拳、八卦拳、迷踪拳、南拳、少林拳、截拳道、长拳。太极 太极拳是我国的非物质文化遗产，而且练习太极拳还可以修身养性，强健体魄，且我国传统太极的门派很多，各个门派也有自己的特点，分布的也非常的广泛。

初级长拳共有哪几路?

1、通常说的初级长拳是指国家体委武术司制定的初级长拳套路。一路长拳、二路长拳、三路长拳都属于初级长拳规定套路。国家体委武术司制定的长拳套路还有乙组、甲组规定套路。初级长拳中的一路长拳难度最少，适合初学武术的人学习。二路难度比一路大一些，三路又比二路的难度大一些。初级、乙组、甲组相比。

2、初级长拳第一路顺序名称分别为：弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、大跃步前穿、弓步击掌、马步架掌。这也是初级长拳最基本的动作。初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段。每一段都有其特色，适合青少年同学学习，所以一直被中小学校作为体育课的教学内容。

3、肘拳、膝拳、踢腿等基本技术为主要招数。初级长拳讲究身法、步法、手法、眼法、呼吸等基本功的训练，注重拳法的连贯性和流畅性。初级长拳的练习能够提高身体的协调性、柔韧性、力量和耐力，同时也能够培养人的意志品质和自我修养。初级长拳是武术爱好者学习武术的基础，也是其他更高级别的拳法的基础。

4、长拳三路结束动作 虚步亮掌 右脚扣于左膝后，两拳变掌，两臂右上左下屈肘交于体左前。目视右掌。右脚向右后落步，重心后移，右腿半蹲，上体稍右转。同时右掌向上、向右、向下划弧停于左腋下；左掌向左、向上划弧停于右臂上与胸前，两掌心左下右上。目视左掌 左脚尖稍向右移，右腿下蹲成左虚步。

长拳的教学方法

一）抱拳礼 左脚上前一步，行抱拳礼，目视前方；然后左脚向后撤步，两手成掌自然放于身体两侧。（二）起势 并步抱拳：接上动；两拳抱于腰间；头向左甩，目视左前方。

右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变。左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上。右脚向前上一步，两臂下垂后摆。左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前。

搂手弓步右冲拳 向左转体90度，左脚上步，同时左拳变掌向左搂手，眼看左手。上动不停，右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心向上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看前方。

停止信号。左臂从正面直伸至身体135°，手掌与身体平行，五指闭合，脸部和眼睛直视前方。直行信号。左转信号，车辆左转弯。三路长拳动作注意：手势分解：面对迎进车的方向，右臂前部向身体延伸45°，掌心左，五指合在一起。脸和眼睛直视前方；完成第二次挥杆。

教学重点：初级长拳的五个动作（丁步里合腿、弓步勾手、推掌转身左拍脚、右拍脚、腾空飞脚） 动作路线。 教学难点：动作力度，手形、步形正确到位。

仆步抡拍，长拳的经典动作，长拳套路中经常出现，也是练习肩关节灵活性的重要动作。预备姿势：开步站立。

三路长拳动作名称有哪些?

1、三路长拳动作名称有：停止信号。左臂从正面直伸至身体135°，手掌与身体平行，五指闭合，脸部和眼睛直视前方。直行信号。左转信号，车辆左转弯。三路长拳动作注意：手势分解：面对迎进车的方向，右臂前部向身体延伸45°，掌心左，五指合在一起。脸和眼睛直视前方；完成第二次挥杆。

2、初级长拳第三路名称：虚步亮掌、并步对拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳 资料拓展：初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段。深受广大人民群众，特别是青少年学生的喜爱，是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。

3、长拳三路结束动作 虚步亮掌 右脚扣于左膝后，两拳变掌，两臂右上左下屈肘交于体左前。目视右掌。右脚向右后落步，重心后移，右腿半蹲，上体稍右转。同时右掌向上、向右、向下划弧停于左腋下；左掌向左、向上划弧停于右臂上与胸前，两掌心左下右上。目视左掌 左脚尖稍向右移，右腿下蹲成左虚步。

4、右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变。左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上。右脚向前上一步，两臂下垂后摆。左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前。

5、长拳，是一种拳术流派的总称。三路长拳是其中种。新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。