本文目录一览：

• 1、守门员怎样训练
• 2、为什么守门员拿球后不能连走4步?运动员受伤后,医生给他喷的是什么药...
• 3、足球实战基础教学:门将守门的几个基本动作
• 4、侧扑的动作怎么做
• 5、门将扑救动作求讲解。
• 6、守门员技巧--怎么扑球

守门员怎样训练

速度练习方法：提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。近距离大力射门，守门员快速扑接球。

弹跳训练：可以选择练习平地跳跃或是跳台阶（这个不难关键是能不能吃苦，坚持一段时间弹跳一定有很大提高）。拉伸训练：可以练习压腿、吊杆仰卧起坐、体操（这些关系到动作是否舒展，动作是否灵敏）。

法则一：充分热身充分的热身是非常明确的可以减少受伤的威胁。同时也能让你的身体准备好去执行之后的动作。法则二：强化常用技巧作为这个位置的球员想做一个全身封堵或者分腿封堵又或者超过自己身体拉伸极限的位置。需要对这些肌肉记忆进行强化并经常练习。

③　选位练习。守门员根据球的位置选择合理的防守位置。 要求：培养学生能快速地移动到合理的位置上，以良好的姿势准备接、扑球。移动选位时身体要保持准备姿势，移动时重心要平稳，选位时既要封左右角度，又要注意前后位置。

经常抻拉身体韧带，保证身体柔韧度、协调性处于一个较高水平；快速移动联系，利用脚下移动来达到需要的防守位置。需要注意的是，在移动中，一般是不能有交叉步的，否则养成习惯后有可能在不经意的时候绊倒自己；力量训练，上下肢、腰腹力量都要加强训练；手法规范的养成。

足球守门员的训练方法有很多，以下是一些常用的训练方法：对墙训练：这个练习是为了提高守门员的抓球能力。守门员站在离墙5英尺的地方，像发界外球一样双手抛球，弹回后接住。你也可以用一只手抛球，用另一只手接球。训练节奏要快，同时还要注意准确性。

为什么守门员拿球后不能连走4步?运动员受伤后,医生给他喷的是什么药...

直接获得同队球员掷边球入场，守门员用手触球。延误时间。守们员用手持球行走超过 4 步。阻挡对方球员前进。阻碍守门员用手将球交出。动作有危险性。其它犯规，规则未规定者。黄牌警告： 非运动精神行为。 用语言或动作表示异议。 连续违反规则。 延误重新开始比赛。

如果守门员在本方罚球区内违反下列五种犯规中的任何一种，将判给对方踢间接任意球： *当手控制球时，在发出球之前行走四步以上； *在发出球之后未经其他队员触及，再次用手触球； *用手触及同队队员故意踢给他的球； *用手触及同队队员直接掷入的界外球； *拖延时间。

算进球。至于算不算对方进球则要视情况而定，当对方射门，守门员没有脱手，拿住球了，守门员自己再把球弄进去则算乌龙球。守门员脱手进去了还是算对方进的。

一共是两方面的原因：一是守门员是场上唯一可以用手出球的球员。为了方便裁判的判罚。二是因为守门员要做用头部、胸部扑救等动作，所以衣服要具有比较好的防护性。队员装备：规则规定，队员不得穿戴任何危及其他队员的装备。队员通常的装备是球衣、短裤、球袜、护腿板及球鞋。

守门员一旦出了本方禁区再用手触球就是犯规。另外，不管守门员的身体在禁区内还是禁区外，只要球的范围在禁区内就可以用手接（空中也算）。但就算你人在禁区内，球在空中但仍在禁区外你也不可以伸手去碰，否则就是犯规。门将在此区域并无保护特权，门将只是在罚球区内拥有用手接球的普通球员。

球门网的作用是帮助裁判员看清球是否进入球门，因此球门网只能挂在球门后面，牢固地附加在球门横梁、立柱上，下端钉在地上，不得使球穿过。挂钩不得钉在门柱侧面或横梁的下沿。 球门网应适当撑起，使守门员有充分活动的空间，并在球进网后不致弹出。一般较多采用从球门后面用绳将网拉起的方法。

足球实战基础教学:门将守门的几个基本动作

拥有高和弹跳是必须的，不多说了，都是天生体制，没办法的……唯一要注意的是扑球的时候不要像一块饼一样的落在地上，落地动作要柔和（我有一个守门不错的朋友，因为落地动作很僵硬，所以肩膀手臂经常受伤）落地后如果可以的话尽量多滚几下缓冲。

守门员的初始训练应专注于球控制技巧，包括抱球和接球的要领。同时，学习各种接球时的自我保护动作至关重要，必须确保技术扎实。 抱球脱手是守门员常犯的错误，可能导致球门失守和自身受伤。因此，必须重视避免这种失误的训练。

守门员的初期训练是抱球和接球的基本手法和要点。还有就是每一种接球时的自我保护动作，很重要，一定要练扎实。抱球脱手是守门员的大忌同时也是造成守门员受伤的一大因素。接着练习接不同类型的球：高空球、低平球、地滚球、反弹球等。然后要练习移动接球并学习判断球的落点。

守门员常用技术 （一）选位 对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角 的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但 要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附 近。

下面是我为大家提供足球射门动作要领，欢迎大家阅读浏览。 1 脚弓推射 最常见的射门方式，也最容易把握准确度。射门时，踢球队员用脚弓推球的中下部即可。一般球员在射门把握比较大或面对空门时，大多采用这种射门方式，但这种射门射出的球力量有限，如果角度不够刁，则很容易被守门员扑到。

侧扑的动作怎么做

侧扑之前，两脚后跟应离地。身体重心先向下。然后拉开侧弓步，发力脚用力蹬出，双臂伸直。如果有把握可以把球接到，要做到一个手的手心应向下。一个手的手心应向外，左右手应该是一个直角。这样可以防止球的力量大，从双手间漏出去。两手心相对的话很容易漏过去。或者十指长开。手心全部向外。

跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。耐力练习方法 用半蹲姿势做较长时间的快速移动。在快速移动中反复做扑接球练习。规定时间和组数的跳绳练习。

先调整身体，活用膝盖与腰腹力量，全力向一个方向蹬出，扑球结束后注意保护，用手帮助身体滚动一下会很好 一般情况下向平飞，主要来自于重心的调整，如果重心一直在下肢，那是很难跃出的，即使跃出也很容易伤到胯骨外侧的皮肤。

首先要掌握正确的落地顺序，鱼跃的话（腾空那种），要小臂、肩（肱三头肌）、腰、腿依次落地，侧扑的话（不腾空）要大腿或腰先着地，只要动作规范、动作充分舒展是不会受伤的，另外球场条件偏硬需要穿加厚的门将服。守门员是足球运动比赛队员的位置名称。位于球门前，是一个队的最后一道防线。

先练基本动作，先适应倒地的感觉。动作完全是靠感觉和悟性。教你个基本训练：双手八字型（双手手指呈“八”字）持球，举过头顶，慢慢侧倒，侧倒着地顺序为：膝、胯、肘、肩，另一侧腿顺势抬起掌握平衡。每天一个方向做3十次。慢慢就有感觉了。掌握了这个你就可以扑救了。

门将扑救动作求讲解。

1、门将扑球规范动作：扑两侧的低球：扑接左侧低球时，右脚迅速蹬地，左腿屈膝向左侧跨出一步，身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。

2、沉稳的倒地扑救身为门将，首先要保持冷静的头脑。双膝微屈，降低重心，双手置于胸前，如同一座稳固的屏障。当球向你袭来，切勿僵硬，而是通过高频小跳保持敏锐反应。

3、在进行侧扑时，首先应确保双脚后跟离地，身体重心下沉。接着，侧身迈出弓步，用力蹬地，同时双臂伸直。若判断能够接住球，应注意让一个手掌心向下，另一个手掌心向外，双手形成直角状，以防止球因力量过大而从双手间漏出。若十指张开，拇指间距离应较小，手心向外。

4、救下沉球 （1）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。（2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。（3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。

守门员技巧--怎么扑球

脚趾用力，身体稍微向前倾。（2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。

鱼跃扑地滚球：来球离守门员较远时，可用这样扑球方法，扑球时，两膝弯屈，身体重心下降，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，身体展开，两臂自然伸出，两手拇指靠近手指自然分开，掌心对球，向球扑去。

鱼跃扑救地面滚动球：当球远离守门员时，可以使用鱼跃扑救技巧。守门员需降低重心，两膝弯曲，并在向球方向侧扑的同时，用力蹬地跃出，身体展开，双臂自然向前伸出，拇指靠近，手指张开，掌心对准球，进行扑救。

观察：守门员首先要观察来球的方向和角度，判断球的飞行路线。起跑与调整身体角度：一旦发现需要扑救的时机，立刻起跑，同时调整身体角度，使自己能够正面对着来球方向。在此过程中要保持冷静和专注。