少林五步拳分解教学（少林五步拳分解教学）
本文目录一览：
五步拳历史简介
关于五步拳的由来，有一个广为流传的故事。传说五步拳起源于唐朝时期，唐朝向西域大食国借兵平乱，大食国青年将领滑宗歧在战场上受伤，受到山东冠县张尹庄村回族穆斯林群众照料。康复后，滑宗歧将自己擅长的拳术架子拳传授给村民。
少林五步拳是外家拳的基础拳术，以弓步，马步，歇步，虚步，扑步五种步型，配合直拳，推掌，勾手，弹腿等手法腿法。编辑本段少林五步拳详解 预备式 两脚并步而立，两手自然下垂，头正身直，两眼平视前方 起式 左脚向左跨半步，脚趾抓地，两脚与肩同宽，两拳拳心朝上抱于腰间，两小臂基本平行。
五步拳作为武术初学者的基本拳术组合小套路，涵盖了武术中的五种基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步，以及三种手型：拳、掌、勾。它还融合了上步、退步等步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等多种手法。
五步拳、八式太极拳 最长的武术套路 目前所知是188式老架太极拳（杨氏），创始人杨班侯。
首先，我们从基础开始，第一节深入探讨长拳的基本知识。这一部分包括：长拳简介：对长拳的历史、特点和价值进行简要介绍。长拳基本技法：介绍长拳的核心动作和基本练习方法。长拳套路练习：讲解如何通过套路进行系统学习和演练。长拳身体练习：强调身体素质在长拳中的重要性，以及相关的锻炼方法。
大学武术太极课程简介扩展阅读 五步拳属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
五步拳和长拳的区别
两种拳法有很多的不同点。首先，从发源地来说，五步拳发源于嵩山少林寺，属于北方的拳法，长拳则主要是发源于南方。
五步拳不可以实战。五步拳，是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，也是中国青少年学习武术的初级必学套路。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量，为进一步学习武术打下基础。
五步拳是长拳套路中最简单的套路之一，而长拳又是融合查、华、洪、炮、弹以及少林等拳种而创编的一种拳术。其特点是动作舒展大方、快速有力、节奏分明、起伏多变、转折灵活，在技击上强调长击速打、适时出击、以快制慢、以刚为主。
初级长拳，动作节奏没这么快，但有点长，是五步拳的4倍有余，现在大学里面很多都在学。八极拳，传统拳之一，长度比初级长拳短一般，但是要求是：寸劲、干脆、爆发力，从头到尾要求寸劲，腿部很累，因为从开始到结束基本都是马步的姿势或者半蹲步，易学因为短。
五步拳是武术长拳的入门拳法，看似简单，但围绕着五个步法、三种手型的练习内容，不断的弥补身体素质跟进，有助于养生与提高身体素质。首先套路里出现了三次冲拳，弓步冲，马步冲拳，歇步冲拳，这三个拳法都要求，劲力充足、劲力顺达、力点准确，需要腿的力量、腰部力量、手的力量、配合顺达拳锋。
五步拳口诀是；动作清晰，力点准确，上肢舒展，下肢稳固，动的迅猛，静的突然。长拳在技术上有八点要求：①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。③身法。
五步拳可以实战吗?
五步拳不可以实战。五步拳，是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，也是中国青少年学习武术的初级必学套路。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量，为进一步学习武术打下基础。
跆拳道也有弓、马步动作，而且很接近实战，在这里要肯定跆拳道的优点！五步拳的主要内容就是包含五中常用的步法，除了弓步冲拳以外其余步法也要符合实战规律进行训练，要不然就是花架子了。
在学习套路时，重要的是理解每个动作的含义。例如，五步拳中的第一步是搂手冲拳，搂手用于防御，而冲拳用于进攻。通过不断练习，这些攻防动作会潜移默化地印入脑海。 实战中，人们会不自觉地运用这些套路动作。武术套路的练习可以提高身体的协调性和技巧组合。
五步拳动作要领?
五步拳的动作要领是姿势准确、动作协调和发力顺畅，通过掌握五步拳的动作要领，可以提高身体的协调性和内功修为，培养人的意志品质和自信心。姿势准确 五步拳的每个动作都有特定的姿势和形态，要求做到准确无误。起势时身体要保持直立，两脚与肩同宽，两手自然下垂。
五步拳动作要领如下：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。
五步拳动作要领如下：五步拳的弓步冲拳 要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。五步拳的弹踢冲拳 要领：重心前移至左腿支撑，右脚先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。
五步拳动作要领及图解如下：预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。左弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。
五步拳动作要领及图解如下：弓步冲拳：左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开，目视左方。左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。
五步拳的动作要领和图解如下： 预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹保持同一水平，双肘稍向后顶。头部向左摆动，目光看向左前方。 左弓步搂手冲拳：- 2- 弓步搂打之马步搂手：左脚向左跨一大步，形成马步。同时，左拳变掌向左搂出，掌指向上，虎口张开。眼睛看向左方。
五步拳打法教程?
五步拳打法如下：（一）弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。（二）弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。（三）马步架打：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。
五步拳打法为并步抱拳、搂手弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打、歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌、起势、收势。五步拳是长拳套路中最简单的套路之一，而长拳又是融合查、华、洪、炮、弹以及少林等拳种而创编的一种拳术。
预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。
在学习下面的 散打~~~ 散打腿击素质训练教程 踢、打、摔、拿四大技法， 其中腿法是主要技法。据统计在散打比赛中，腿法得分占7成以上。要想练出漂亮的腿击技术，加强腿部素质是必须的。踢腿的力量，出腿的速度以及腿部的 柔韧和抗击能力，都决定着腿法的质量。
棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM。李小龙的双节棍，就是这种标准的72CM的双节棍，区别于传统的大小盘龙棍。
