体育微课视频一等奖（体育微课全国一等奖）
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自然站立式起跑的动作要领
1、站立式起跑的动作要领如下：准备动作与姿势 站立式起跑的关键在于起跑前的准备动作。运动员需保持身体直立，双脚前后或左右分开，站在起跑线后。双手自然下垂或握住起跑线的边缘，身体重心保持稳定。同时，注意力集中，做好起跑准备。起跑动作的执行 在开始起跑时，动作要迅速有力。
2、各就位：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。预备：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地。跑：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。
3、各就位：听到口令后学生走近起跑线，两脚前后开立，前后距离略与肩宽，左右距离约为半脚长度，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，后脚前脚掌着地，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。预备：听到口令后保持上述动作，眼睛看前下方，集中注意力听枪响或跑的口令。
4、两脚并立，站稳，身体保持平衡，双脚之间留有一个适当的距离。前臂向前伸展，将手掌放在出发线上。准备起跑，身体学前倾，前胸贴到前膝盖上，膝关节弯曲，大腿肌肉伸张。脚趾抓住出发线，双膝贴近地面。利用脚趾和前臂将身体靠前。呼吸放松，保持专注和平衡。
5、站在离起跑线后1——5公分的地方，一脚在前，一脚在后，宽度约一个肩膀。后脚膝盖弯曲45°——60°间，脚尖顶地，前脚膝盖微屈，双手握拳，重心向前。听到枪响，立刻起跑。
6、分两种方法：蹲踞式起跑和站立式起跑 各就位 ．身体重心放在两手及前脚间。．先取好前脚的位置，并固定。．再取好後脚的位置并固定。．最後固定两手位置。．臂部不可坐於小腿上。预备 ．臂部提起，略高於肩。．两手撑直，重心前移。．全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。
体育微课视频是什么意思
1、体育微课视频是一种针对学生进行体育教育的教学视频。通过借助现代化的教学技术手段，体育微课视频在课堂教学中可以起到很好的辅助教学作用，能帮助学生更好地理解和掌握体育知识，提高学习效果，并且增强学生的学习兴趣。随着移动互联网技术的普及，体育微课视频已经成为了很多学生学习的主要途径之一。
2、体育微课属于微课的一种，是指运用信息技术按照认知规律，呈现碎片化学习内容、过程及扩展素材的结构化数字资源。
3、重点突出，有教学热点，有难点，有指导过程。体育微课是一个约15分钟知识点的视频。写出重点突出，有教学热点，有难点，有指导过程。它是一个完整的教学过程体系。体育微课的特点是短、小、精、悍。
4、微型课，顾名思义，就是比正常课时间长度短、教学容量小的课。是完整课堂的浓缩版，微型课浓缩了课堂教学的全过程。一般只有一个知识点或者某一方面的内容，时间是15分钟到20分钟。教学过程没有学生参与，但教师既是导演又是演员。体育微课常规的流程是：呈现学习目标。
5、体育微课程教学的资源形象、具体、生动，有利于学生理解体育与健康知识。例如：跳远教学。过去我们采用“讲解＋示范”的形式讲授，以讲解为主、示范为辅。虽然讲解能够强调重点，但在示范时，由于示范动作瞬间完成，学生根本不能看清其过程。
6、仅供体育老师参加职评讲课参考 参加职评的体育老师，都要进行讲课答辩过程。讲课形式就是微型课，简称微课，通俗地说，也就是上一节没学生的自导自演课。现将个人的认知分享给大家，希望对同仁有所帮助。、对教师的要求。
初中体育花样跳绳教案
环节一：花样跳绳表演（设计的意图：将跳绳作为学生进行跳远练习之前的准备活动，并通过跳绳感受跳跃过程中的2个动作要领“前脚掌发力蹬地”、、“屈膝”。环节二：单跳双落练习。（设计意图：单跳双落是急行跳远动作的最简化的形式。
这堂研讨课，教师通过跳花样绳让学生的情意、个性尽情表现，在合作中潜移默化地培养学生的合作意识和能力；在创编中培养学生对体育的兴趣的热爱，而在花样跳绳中，结合发展学生身体协调的能力，不失时机地培养学生的创新精神，通过各种形式激发学生的思维，通过体验实践，老师指导点拨，让学生体验成功的快乐。
到了我们要去的运动会体育中心，同学们在老师的带领下有条不紊的进入会场，我们班的同学个个精神抖擞，斗志高昂心中只有一个心愿：希望这次运动会能拿全年 级第一名。
中学生跳绳一分钟160个合格。2021中考体育跳绳标准：满分是每分钟180个，优秀是每分钟140个，良好是每分钟108个，及格是每分钟64个，每分钟64个以下为不及格。当然了，不同的地区考核标准不同，具体要以该地区官方公布为准。
满分的分值为10分。180个/分为10分，每下降5个在满分10分的基础上减0.5分，依此类推 ，直到0分。A、B、C、D等级的评定是在总分的基础上进行评定，不是单单一个跳绳可以评定的。
