本文目录一览：

• 1、有人说健身需要每天坚持才能有效,究竟一星期健身几次最合适?
• 2、健身需要每天都要坚持吗,什么频率最好?
• 3、运动的时候是每天都锻炼好还是锻炼几天休息一天的好
• 4、每天锻炼和隔天锻炼的区别
• 5、健身训练,只有每天都练才有效吗?

有人说健身需要每天坚持才能有效,究竟一星期健身几次最合适?

1、我们在健身中中如果一周只去一次的话，效果是非常不明显的。每周去锻炼两次，我们肌肉的酸痛感会很明显，肌肉效果也不显著。每周三次的健身效果肌肉各方面锻炼的非常的好。感觉也不累。每周四到五次也不会感觉到疲劳，肌肉效果三次的好。所以的话一个星期就是到五次是最佳的。

2、一般来说，我们的健身训练最好是以一个星期为一个计划，也就是说，我们可以一周去进行3到6次的健身训练。至于一周该练几次，是3次还是6次，这就需要取决于我们的健身目标是什么了，也就是说，我们不同的健身目标就有不同的训练计划。

3、一周可以做两次。今天大多数人是办公室族。每天都有一定的工作时间。肌肉能在7天内锻炼两次的作用非常有效。因为身体的体格或体力都可以维持在非常高的水平，所以一般人基本上是为了身材和健康，所以一般健身结束后肌肉恢复时间是24到48小时，所以7天去健身房的次数是两次最合适的。

健身需要每天都要坚持吗,什么频率最好?

1、健身的频率主要还是看健身的需求以及健身的运动来决定。像追求腹肌、身材肌肉的健身来说一周三次左右就比较好了，而如果只是想锻炼保持身体健康的话，可以每天都坚持锻炼。

2、在健身，建议以隔日锻炼为宜。这样强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，这样子我们才能够长期的坚持下来。一个星期经常在健身房会让我们身心疲惫，如果经常感觉到很累的话每一个人都坚持不下来的。

3、我觉得健身最好的频率大概是一周三到四次，这样不会损伤身体，又能够达到强身健体的目的，天天都练的话很难坚持下来。

4、健身是需要频率，但是你一周健身几次的话，要根据自己的自身情况来判断。如果你的身体适应，个人推荐你每天进行一点健身训练，如果你在进行一天的健身之后，第2天觉得很疼，很不舒服的话，那你就休息两天再进行训练。健身的目的是为了使身体更健康，更有力量。

5、对于我来说，一个星期最多去三次健身房就足够了，根本就没有时间天天去。在现实生活中，健身的话还是要控制好频率的，不要去让自己的身体吃不消，这样反而对自己的身体健康有害。给自己制定一个良好的生活习惯，比如说少食多餐，每天要保证适当的运动量。有时间的话，是可以每天都去健身房的。

6、其实健身的频率主要还是看健身的内容，像有的运动就适合每天都进行，比如说跑步等。而像有的对身体损耗比较大的运动，还是比较提倡一周三次左右的运动频率。首先有些健身肯定是需要每天坚持才会有效果的，比如说每天的晨跑，比如说老人们的太极拳等等。

运动的时候是每天都锻炼好还是锻炼几天休息一天的好

在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

如果是强度较大的健身，建议休息调整一下，做些轻松的事情缓解一下肌肉的压力。但如果强度不大的话或者需要长期坚持的话，建议每天都锻炼，比如跑步。跑步的所有效果，源于坚持，可能是练爆发力、耐力等。但是坚持是达到目的的根本。建议天天跑。

如果你是减脂的话，可以一星期休息一天，让自己的身体也就是肌肉休息一天，不过你还是可以进行慢跑，休息主要是两对肌肉来的，让肌肉休息恢复，这样才会长大。

一般来讲当然是每天坚持好，但有时候一周休息一天会让身体得到放松，下次锻炼就会起到事半功倍的效果。每天都作大运动量同时又是同一种运动，容易使肌肉疲劳，以后做的同样的功就得不到同样的效果了。建议你每周有几天做做别的运动，最好是做做有氧，比如慢跑，会让你下次锻炼的效果更好的。

因为每天都健身，对于很多专业健身人员来说他们都不一定能够做得到。而且你刚开始健身的时候，无论你锻炼身上的哪一块肌肉群，就算你只做几组俯卧撑，第二天你都会发现浑身酸痛，这是毋庸置疑的。所以你就不要连续去健身了，可以休息一天，或者几天再去，这样可以达到一个好的效果。

每天锻炼和隔天锻炼的区别

1、较为肥胖为了减肥的人。天天跑膝盖受到太大的压力很容易受伤，所以隔天跑可以给膝盖留有修复缓和的时间。老年人（跑步经验丰富的大神级高龄跑者除外）。对于多数老年人来说，肌肉力量、身体恢复速度、器官功能等都在下降，天天跑并不利于健康。

2、累计一样的运动强度，隔天训练与天天训练的效果差别 国外有过相关的实验。让实验对象的1条腿每天运动1小时，另1条腿隔天运动2小时（运动1小时后休息2小时再运动1小时），10个星期之后发现，两条腿的爆发力和耐力都提高了，但是隔天训练的腿明显更强。 推荐训练 休息和训练一样重要，休息不足就是过度训练。

3、所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

健身训练,只有每天都练才有效吗?

如果你想每天都练的话，最好做一个系统的健身计划，只要每天不练一个部位，把身上的肌肉群分为几大块来练习就可以了，比如我星期一练了胸肌，星期二我就练背，星期三练腿，星期四我就来做一下有氧外加腹肌练习，星期五我又可以连胸肌了。

首先，小编我想说的是，健身要想有较好的效果的话，那肯定是需要坚持的，但也不是需要每天的去坚持健身训练，我们需要的是有计划的去坚持健身训练。我们需要知道的是，一日练确实有一日功，但也不是说一日不练就十日空了，不管是什么的样的健身训练，都是需要一定的休息才会有更好的训练效果。

因为每天都健身，对于很多专业健身人员来说他们都不一定能够做得到。而且你刚开始健身的时候，无论你锻炼身上的哪一块肌肉群，就算你只做几组俯卧撑，第二天你都会发现浑身酸痛，这是毋庸置疑的。所以你就不要连续去健身了，可以休息一天，或者几天再去，这样可以达到一个好的效果。

首先有些健身肯定是需要每天坚持才会有效果的，比如说每天的晨跑，比如说老人们的太极拳等等。因为这些运动本身不是很激烈，每天锻炼反而可以增加自己身体里面的耐力，所以这些运动天天进行对自己的身体没有太大的损耗反而好处会更多一些。而如果健身是为了练出腹肌等，这样的运动强度就需要隔天锻炼了。

所以我们的健身也没有必要每天都去，也没有一直都接受着高强度的训练。同时我们也需要适当的休息来让我们的肌肉去迎来新一次的健身，当然，最重要的就是，无论是每天健身还是隔天健身，我们都要坚持下次去，才能使我们的健身的目标能够达到。所以还是得坚持呀。

健身不需要天天练，如果只是单纯为了减肥而强壮身体，应该隔一天一练的效果比较好。如果是单纯练肌肉，1周应该练5-6天，只留出1-2天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息。