健身是每天坚持好还是偶尔休息好（健身是天天去效果好还是隔一天）
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坚持每天健身和隔一天健身,哪种效果更好呢
1、隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选10-12个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有了基础采取分化肌肉练习，每天练习肌肉的一个部位。一周休息一天。
2、提高健康水平 通过每天适度的锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于清除体内的废物和毒素，从而改善整体健康状况。长期坚持每天健身，可以显著降低患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。增强体能和肌肉力量 每天的锻炼有助于增强肌肉力量，提高身体的耐力和爆发力。
3、首先有些健身肯定是需要每天坚持才会有效果的，比如说每天的晨跑，比如说老人们的太极拳等等。因为这些运动本身不是很激烈，每天锻炼反而可以增加自己身体里面的耐力，所以这些运动天天进行对自己的身体没有太大的损耗反而好处会更多一些。而如果健身是为了练出腹肌等，这样的运动强度就需要隔天锻炼了。
4、还有一个原因就是如果刚开始锻炼的人，每天都去健身，身体会吃不消，还会对健身有所厌倦，这个时候最好就是循序渐进了。隔天健身最好不过了。还有就是一直都有着健身习惯的人，他们的身体已经习惯了这种强度的锻炼。
健身的话是要一天一练效果好还是隔一天一练效果好?有经验的人帮帮忙_百...
如果不在健身房可以一天力量一天有氧，一周休息一天或拉伸，增强体质。
有氧运动（健身，减脂）：如果运动强度能保持在中等，且每次时间能达到45-55分钟；那么隔天跑步即好。如果运动强度只能保持在低等强度，或者每次时间达不到40分钟；那么可以天天跑。
应该是隔一天练一次为好，因为肌肉练习后会大量充血，这个时候它就需要一个修复与生长的时间，一般认为，这个时间最好为48-72小时，所以肌肉练习者都是采用48小时间隔来练的，也就是二天一练。这样更利于肌肉的生长。
我觉得这得分开来。当你刚开始接触健身的时候，第一天健身，因为身体的不适。在经过一天的锻炼后，锻炼部位的肌肉疼痛感基本上可以持续1-2天，在这段时间内，再重复锻炼不仅重量上不去，也会控制不好肌肉而受伤。所以，我认为，当我们是新人的时候，每次健完身还是需要休息一两天的。
健身增肌的时候，隔一天一练，效果会比每天都练，效果要好一些。增肌是让你的肌肉一个紧致，达到一个美观的作用，所以肌肉不需要每天都强度的锻炼，隔一天来一次强度锻炼就可以了。
每天都锻炼,偶尔休息一天好么
1、一直坚持运动，偶尔有特殊情况暂时休息一天，对身体的影响并不明显。但是，如果经常遇到一些这样或那样的情况，那么，就不能说是偶尔的，也不再算是特殊情况了。经常找出理由停止运动，锻练身体的效果将大打折扣，自然不能有效地控制体重。
2、没有问题。即使是走路锻炼，也不可以每天都练，必须有几天休息的，否则你的膝盖就废了。
3、如果是强度较大的健身，建议休息调整一下，做些轻松的事情缓解一下肌肉的压力。但如果强度不大的话或者需要长期坚持的话，建议每天都锻炼，比如跑步。跑步的所有效果，源于坚持，可能是练爆发力、耐力等。但是坚持是达到目的的根本。建议天天跑。
4、当然可以，比如跳绳就是这样。跳绳应该跳六天，留一天来休息。没有全年不休息的运动方式的，除非你年龄在20到25岁之间，不然这样运动反而有害。
5、一周每天早起锻炼身体，可以有一天休息，一般情况是否要休息，以及何时时候休息要看个人情况，没有强制性要求，除非是专业运动员，普通人锻炼的时候建议根据个人情况选择锻炼。一般来说建议一周锻炼4-5天即可，锻炼次数过多则会影响锻炼情绪，不利于坚持；锻炼时间过短，则效果不明显。
6、每周安排一到两天的休息，有利于身体肌肉放松恢复，有利于接下来的锻炼。没有什么不利影响。。正常的训练计划每周也都会安排一天休息的。。所以放心休息吧。
健身是天天坚持好还是隔天好?
健身的频率主要还是看健身的需求以及健身的运动来决定。像追求腹肌、身材肌肉的健身来说一周三次左右就比较好了，而如果只是想锻炼保持身体健康的话，可以每天都坚持锻炼。
建议隔天练。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。
隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选10-12个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有了基础采取分化肌肉练习，每天练习肌肉的一个部位。一周休息一天。
因此如果运动强度比较大，还是不是很推荐每天都进行，隔天进行或者一周三次都是比较好的一个频率。所以锻炼的频率并不是一概而论的，还是要看自己的实际情况以及运动强度的大小。在锻炼身体的同时也要注意不要给身体带来过大的负担，不然最后结果往往会得不偿失。
不管是减肥还是练肌肉，建议你隔天去一次，每个星期练三次即可。首先，肌肉需要48小时的休息和恢复时间，其次，健身不能当主业，如果每天健身那你什么事都干不成了。
