跑步长寿吗（跑步能不能长寿）
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人常常运动,能长寿吗?
分析如下 1，大量的研究表明，常常运动锻炼可以延年益寿，常常运动八十不算老，身体锻炼差，四十长白发。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％，原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
并不是坚持运动的人都是可以长寿的，有一些人群即使是长期的坚持运动，也是容易出现身体的不适或者是疾病，从而造成寿命减少的；而有些人即使很少运动但是可以健康的生活很久，可以说运动只是可以在一定的程度上延长我们的寿命。只有做到下面几点才有可能长寿：良好的生活习惯。
坚持运动对长寿有积极影响。研究发现，定期锻炼的人通常比不锻炼的人拥有更长的寿命。虽然运动与长寿之间没有直接的因果关系，但坚持运动能显著提高生活质量，增强体质，抵御疾病。提升身体素质 长寿的秘诀之一是良好的身体素质。坚持运动的人往往拥有更强的体能和更好的呼吸系统。
运动能延长寿命。挪威研究人员对6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。结果显示，70来岁的老年人每周进行6天运动，无论运动强度是温和、中等还是激烈，都可以平均减小40%的死亡率。这项研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
一个人常年坚持跑步,真的就会长寿吗?
年3月，发表在《美国心血管研究进展杂志》上的爱荷华大学研究表明，跑步一小时可增加七小时的寿命。即使跑步速度慢，即便有偶尔的不良习惯，跑步者的平均寿命依旧超过了非跑步者。
一个人常年坚持跑步，肯定会让自己长寿，下面我就来和大家探讨一下这个问题。运动。生命在于运动，生命不息，运动不止，这也充分概括了运动的重要性。随着时代的发展，我们对于自己的健康意识也越来越重视，毕竟健康是自己的，一旦失去了也就再也找不回来了。
年3月，爱荷华大学发表在《美国心血管研究进展杂志》上的一项研究发现，跑步一小时可以延长寿命七小时。即使你跑得很慢，即使你偶尔抽烟喝酒，跑步者的平均寿命也比非跑步者长。据研究人员估计，如果每周跑步2小时，一个普通跑步者40年只花不到6个月，但他的寿命可能会延长2年，净增8年左右。
怎样跑步有益健康长寿?
1、跑步本身是健康的，慢慢跑，每周跑个3-4次，每次30-60分钟左右，足够取得健康方面的效果，但是如果过量跑步，不仅会造成机体的损伤，还会给身体带来一些不可逆的伤害。
2、增强抗病能力：跑步提高免疫力，减缓工作压力，睡眠变好。跑步时大脑分泌多巴胺和肾上腺素，使人心情变好，抗病能力增强。增强脑力、提高记忆力、改善视力：跑步后大脑反应能力增强，记忆力提高。跑步时视野开阔，眼睛放松，改善视力效果好，对经常玩手机视力下降人群帮助很大。
3、跑步之前一定要饱腹在日常生活中，尤其是对于初中和高中的学生来讲，每天早上都有早操，而在早操之前，都是空腹。其实这样长期下去，对身体是具有危害作用的。我们在跑步之前一定要喝牛奶，或者吃一点全麦面包，它既可以帮助我们保持身材，同时也增加了身体的能量。
4、随着年龄的增长，你的最大摄氧量会降低，这意味着你更容易患一些慢性病。通过间歇或变速跑步，可以保持最大摄氧量，从而降低患慢性病的风险。肌肉：当你开始跑步时，你的肌肉和骨骼会变得强壮。经过一段时间的锻炼，你会发现你的腿部肌肉会变得非常强壮和健康。
