本文目录一览：

• 1、养阳气最简单的方法是什么?为什么这么说呢?
• 2、在冬季如何补充阳气?
• 3、湿气不足根源在于阳气不足,那应该怎样养足“阳气”?
• 4、冬季养生如何养肾?
• 5、阳虚则寒|4大方法补阳气祛寒湿攻略
• 6、阳虚冬天怕冷,可以选择鹿茸片和参茸片补身子吗?

养阳气最简单的方法是什么?为什么这么说呢?

晒太阳 晒太阳是养阳气最简单也是最直接的方法，尤其是现在冬天天气比较寒冷，有的女性不仅会出现手脚冰凉的现象，有的时候感觉到浑身都非常冷，这个时候就可以出去晒晒太阳，身体的温度就会逐渐上升。

道医世耐讲督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。中国自古就有很多养生排病的方法，比如站桩、正坐、金鸡独立、撞丹田等这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。

首先，晒太阳是一种简单直接的提升阳气的方式。在天气寒冷时，适当晒太阳可以让身体感到温暖。但在夏天，阳光强烈时，应避免长时间暴露在阳光下，以免损伤皮肤。其次，泡澡也是提升阳气的好方法。泡澡可以使身体暖和，感觉舒适，有助于驱散体内的寒气。再者，运动对于提升阳气也非常重要。

晒太阳是补充阳气最简单最直接的方法了，尤其是在天冷的时候，可能就是感觉身上比较冷，那么这个时候我们去晒晒太阳，浑身就会暖洋洋的，而且我们在像夏天也会去海滩遛弯，也是在晒太阳。

在冬季如何补充阳气?

1、【1】运动 运动是加快新陈代谢的最好方式，同时能够有效的促进血液循环，增强人体抵抗力，并且有效的提高人体各个器官功能，因此阳气不足的朋友们平时生活中多做运动，以维持身体机能健康。

2、晒太阳：晒太阳是补充阳气的最简单有效的方法。在阳光充足的时候，晒晒后背，可以提高身体的阳气。唐代诗人白居易就非常喜欢冬天晒背的养生方法。 避免生冷食物：冬至是人体抵抗力最差的时候，要特别注意保暖，避免受寒感冒。此外，避免食用生冷食物，以免影响健康。

3、每次烫足最好在30分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些高温的水，使水温始终保持热烫。洗净后应涂润肤膏！一般情况下，头部相对保持寒凉为好，这样有利于健康。冬季头部常规防寒，主要是保护耳朵，但不可过于严实，否则不利于健康。

4、冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

湿气不足根源在于阳气不足,那应该怎样养足“阳气”?

1、艾灸 艾火是纯阳之物，对于补益人体阳气有很好的帮助，而且有助于去除体内的寒气、湿气等病邪，比较适合虚寒体质的人。除了艾灸之外，日常也可以采取天灸的方式来补益阳气，也就是在阳光充足、温度适宜的环境中晒背。

2、【1】运动 运动是加快新陈代谢的最好方式，同时能够有效的促进血液循环，增强人体抵抗力，并且有效的提高人体各个器官功能，因此阳气不足的朋友们平时生活中多做运动，以维持身体机能健康。

3、湿气不足根源在于阳气不足，想要养足阳气，需要多运动，平时多吃一些补气的食物，如红枣或是桂圆等。

4、多运动、多晒太阳，可以补充阳气除了吃一些滋补的食物，我们也可以多晒太阳，据中医来讲，一天当中能最好补充阳气的时间，是在中午十一二点左右，人在这个时候，在室外晒太阳，可以除去体内的湿气，补充体内的阳气，所以多晒太阳，也是非常好的。

5、阳虚湿气重是中医中常见的体质类型，主要表现为体内阳气不足，湿气留滞，以及肌肉松软无力，容易出汗，寒凉等症状。这种体质类型的人容易感到疲倦无力，抵抗力差，容易患上湿痰、关节炎等疾病。

6、晒太阳是补充自身体内所需阳气的一种最简单同时也是一种最高效的方法，晒太阳就是吸收大自然的阳气，将其转变为自己的阳气，经常晒一晒太阳还有利于人体对于钙物质的吸收，大大降低自身出现缺钙问题的几率。而且还可以帮助自身祛除体内的湿气，降低自身出现多种皮肤病问题的几率。

冬季养生如何养肾?

1、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可；不可出汗多，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄；运动时更不要使皮肤外露，以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体的阳气，违背养“藏”之道。

2、冬季 养生 ，离不开五个原则： 养肾为先、温食忌硬、增苦少咸、调节睡眠、保三暖。中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肾，冬养肾。”在冬天，肾既要为维持身体能量支出提供保障，又要为来年储存一定的能量，所以此时养肾至关重要。 冬季养肾、补肾可以用食补，也可以适当的做一些运动。

3、冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。

4、冬季喝什么汤补肾补骨脂巴戟老鸽汤材料：补骨脂15克，巴戟、淫羊藿叶各5克（中药店有售），老鸽1只，猪瘦肉100克，生姜3片。做法：中药浸泡、洗净；老鸽宰洗净、去脏杂和尾部。一起与猪瘦肉和姜下瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

5、冬季养生 重在养肾！俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。冬季如何补肾，我有以下见解。 《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。” 肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。

阳虚则寒|4大方法补阳气祛寒湿攻略

下焦虚寒：主要表现是腰部怕冷，屁股怕冷、生殖器怕冷等，还有小肚子一吹风，马上就疼痛不舒服。（3）养生原则祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。

精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。 环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。

注意天气变化增减衣服。阳气不足的人要学会从太阳中吸取阳气，因为太阳是生命万物都离不开的，阳光可以带来生命力。通过晒太阳来补充阳气是最便宜、也是最方便的方式。经常做运动，实在没时间的话，可以上班或下班时选择走路30-60分钟，或者上班间隙里多走动甚至爬楼梯15分钟。这都是可以挤出来的时间。

阳虚的关键在于提升温煦功能，饮食调养至关重要：避免食用生冷，转而选择温热的食物，如羊肉、狗肉、肉桂和韭菜，这些都能助于体内阳气的温养。中医养生中，三伏天是调养阳气的绝佳时机，尤其是通过艾灸疗法。此时阳气旺盛，选择督脉艾灸，能有效提升身体的阳气，达到事半功倍的暖身效果。

阳虚体质的饮食调理 阳虚体质的人，饮食应以温补脾肾阳气为主，多吃甘温的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理，食物多样化；饮食有规律，不偏食；严禁暴饮暴食。适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜 阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。

阳虚冬天怕冷,可以选择鹿茸片和参茸片补身子吗?

阳虚怕冷者：冬季可以进补鹿茸片、参茸补膏、参茸片等，用于治疗肾虚；也可选用服用鹿茸粉，每次0.5克冲水炖服。牛骨髓、狗肉、羊肉具有补气助阳，增加防寒的作用。冬季进补的好食材白萝卜：民谚“冬吃萝卜夏吃姜”。

阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等；也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。除服滋补药外，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。

虚不受补是一个成语，意思是身体状态不好，导致无法食用营养或药效太高的食物或药品。也指一些肠胃功能不佳，消化吸收状况很差，甚至湿热很重，舌苔厚腻，平时吃饭都觉得不太消化的人。虚不受补也有对一些新近患病的人，首先要将疾病彻底治愈的意思。

每个人身体情况不同，在进补时，应依情况分别对待，多有下列几种情况：阴虚不足者，冬天格外怕冷，适宜服助阳的补品。助阳功效最好的药物应首推鹿茸。它具有补益肾阳的作用，温而不燥。可购买鹿茸的“血片”或“粉片”，每次0.5～1克，放碗内加水，隔水炖服。