本文目录一览：

• 1、一个人常年坚持跑步,真的会长寿吗?
• 2、跑步有什么好处
• 3、跑步的意义在哪?
• 4、运动会给身体带来哪些好处?哪些运动项目能延年益寿?
• 5、经常跑步能治百病吗?能延年益寿吗?
• 6、每晚慢跑20分钟对身体的好处

一个人常年坚持跑步,真的会长寿吗?

一个人常年坚持跑步，肯定会让自己长寿，下面我就来和大家探讨一下这个问题。运动。生命在于运动，生命不息，运动不止，这也充分概括了运动的重要性。随着时代的发展，我们对于自己的健康意识也越来越重视，毕竟健康是自己的，一旦失去了也就再也找不回来了。

年3月，爱荷华大学发表在《美国心血管研究进展杂志》上的一项研究发现，跑步一小时可以延长寿命七小时。即使你跑得很慢，即使你偶尔抽烟喝酒，跑步者的平均寿命也比非跑步者长。据研究人员估计，如果每周跑步2小时，一个普通跑步者40年只花不到6个月，但他的寿命可能会延长2年，净增8年左右。

年3月，发表在《美国心血管研究进展杂志》上的爱荷华大学研究表明，跑步一小时可增加七小时的寿命。即使跑步速度慢，即便有偶尔的不良习惯，跑步者的平均寿命依旧超过了非跑步者。

坚持跑步跟人的寿命长短没有直接的关系，跑步能够锻炼身体，让人的身体更加健康，身体素质要比不锻炼身体的人好，长寿与跑步没有什么直接的联系，有些不适当的运动，反而影响身体健康。当今社会，人们在追求高品质生活的同时，也开始注重身体健康。

大量的研究表明，常常运动锻炼可以延年益寿，常常运动八十不算老，身体锻炼差，四十长白发。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％，原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

跑步有什么好处

跑步有什么好处 调整心态 可以跟朋友约跑，可以给你自己带来很多快乐。与朋友一起跑步，不仅可以缓解工作压力，缓解身体不适，调节不良情绪。另外如果你还可以通过朋友认识朋友的朋友，结识新朋友，扩大你的社交圈，并让你更容易与他人沟通。

其实，长期坚持慢跑是会给我们带来很多好处的。提高心肺功能。长期的慢跑可以锻炼我们的心脏，使心脏跳动强劲有力。心脏每次的射血量比原来大为提高，我们在安静时的心率就会越来越低。普通人的静止心率在60-90次/分钟左右，而我们有可能降到40-60次/分钟左右。心脏强壮了，我们的生命也被延长了。

跑步有什么好处强健身体跑步能提高我们的身体素质，比起不锻炼的人，跑步的人更加健壮，让我们有更多的肌肉，充满精神活力，身体各个方面都提高了。

长期的坚持跑步带给人体的好处有哪些？促进血液循环：当我们在跑步过程中，可以加速血液循环，增强新陈代谢。可以降低脂肪和胆固醇。改善肤色：当我们在跑步排汗液的时候，就会排出皮肤里面的杂志，这样就可以对皮肤起到很好的清洁作用，让皮肤看起来更好。

跑步的好处：1，减肥塑形 跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以减肥，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，消耗脂肪。健美的身材是勾引MM的大杀器。

强化心肺 跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。如果你只是一场马拉松比赛的旁观者，那么心肺功能就增强不了。跑者的呼喊是强有力而且骄傲的。增強肌肉与肌耐力、增強身体韧性。规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力，而肌力与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。

跑步的意义在哪?

1、增加抵抗力我们每天坚持跑步，在一定的程度上能够使得我们的身体健康，增加我们自身的免疫系统对于疾病的抵抗力，使得我们身心健康。放松心情当我们心情不好，郁闷、烦闷时，我们就不妨去跑步下，这样能够放松心情，使得我们身心健康，使得我们心情变好。

2、能够锻炼耐力跑步分为短跑和长跑，对于一些短跑比赛大多都是无氧运动，跑的速度非常的快，而且不会浪费太多的时间，但是中长跑就不一样了，它会考验大家的耐力。

3、提高瘦身动力 在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。

4、跑步可以帮助我们的精神状态更好、精神更饱满，能帮助我们调理精神状态。尤其是慢跑，通过汲取氧气，给身体增加含氧量，帮助头脑获取更丰富的氧气，这样能够帮助我们的身心都快速清醒过来，绝对是一项非常有益的运动。如果在早上进行跑步，就能够拥有一个精神饱满的一天。

5、跑步就是一种享受。不爱跑步的人也可以不跑，喜欢跑步的也可以一直跑下去，跑步是最善良的一种运动，在跑步时，人最自由，可以完全按照自己的想法来掌控跑步的节奏。第二个方面的看法，有人跑步是出于热爱，有人跑步是为了减幅，也有人跑步是为了让你更健康。

运动会给身体带来哪些好处?哪些运动项目能延年益寿?

臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作，因为垫脚时人体的重力都在脚掌上，容易引起骨折。

经常进行足够的运动可以改善老年人的心肌收缩功能，改善心肌收缩功能可以有效促进血液循环和代谢功能的增强。美国的一项研究表明，运动可以在治疗高血压和改善心血管功能方面发挥辅助作用。我们还可以发现，经常锻炼的老年人冠心病和其他心血管疾病的发病率相对较低。

食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。③有助于智力发展。足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。适度的运动会对孩子的生长发育起到良好的促进作用。

经常跑步能治百病吗?能延年益寿吗?

1、经常适度跑步对身体肯定有好处，虽然说不能包治百病，但也可以强身健体，提高身体抵抗力，增强身体各方面机能。对人的寿命肯定有好处。 其实练习场长跑真的非常有好处，但是很多事情都贵在于坚持坚持下来才可以看到它的效果。

2、每天坚持晨跑肯定是有好处的，跑步属于有氧运动，有益于我们身体上各个部位。第一是肺部，跑步可以让我们的肺活量增加，加大氧气利用水平。据研究，一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重，这是一个比率，就是每千克体重有80ml的摄氧量，这一个专业运动员的频率。

3、它是提高人体的生命系数，延年益寿的最佳手段和方法。（4）不治“已病”，治“未病”“早识病”“早治疗”是我国汉代医圣张仲景早就提出的主张。古人对“疾病”二字的解释是不一样的。他说“疾”是不易察觉的小毛病，也叫“未病”状态。现在人们常说的“亚健康”状态，就是古人说的“疾”的状态。

4、可以想见，一个好 养生 的人一生持之以恒地练功，在加上食补和药补，荣登寿域，寿比天齐是再自然不过的事情了，何足为奇呢？！ 各位网友大家好， 养生 这两个字很复杂， 养生 的含义就是让身体 健康 延年益寿。

5、但是锻炼身体可以有效的避免一些疾病。比如那些特别虚弱的人，由于长期的锻炼让身体变得更加的强壮。这样一点点的气候变化，他们也是不容易感冒的。虽然说天天锻炼不能避免生病，但是我们也不要，因此就不锻炼了。还是对我们人体有很大的帮助，每天都要坚持运动锻炼。

6、包治百病意思是一切疾病都可以治疗。药到病除，汉语成语，拼音是yào dào bìng chú，意思是药一服下病就好了。形容用药效果非常好。出自《医学衷中参西录》。造句：忍耐是包治百病的灵丹妙药。体育是包治百病、延年益寿、强身健体的灵丹妙药。

每晚慢跑20分钟对身体的好处

1、每天坚持20分钟慢跑，或者更长时间，有以下好处：增强心肺功能 研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。

2、同时，慢跑还可以有助于我们减肥，对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身。

3、慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。