本文目录一览：

• 1、求一个篮球训练计划!!!
• 2、体育学院体育教育专业使用过哪些版本的篮球教材?
• 3、篮球三对三比赛,共18支队伍。急需一份计划。
• 4、篮球训练计划
• 5、篮球训练计划范文精选
• 6、关于篮球,速度,弹跳,对抗训练求一份训练计划。

求一个篮球训练计划!!!

篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练，要投得准。

持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

一： 你要练习最基本的东西· --运球··记住一定要双手交叉运球、跑动运球。

行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。

篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。沙地蛙跳，每组30个，在平地的话30米来回一组，做三组。

体育学院体育教育专业使用过哪些版本的篮球教材?

1、畅销教材：篮球课堂 前锋 中锋 后卫 详细版 10 VCD 180元 简版 3 VCD 80元 前锋中锋主讲：北京体育大学篮球教研室讲师 贾志强硕士 后卫主讲：北京体育大学篮球教研室讲师 白喜林硕士 本片系统讲解示范了篮球前锋中锋后卫的各项技术要领和技能训练方法，并结合战术训练身体素质训练，让你全面掌握篮球前锋的技战术。

2、广州体育学院体育教育专业课程由必修课、选修课、教育实践三部分组成。必修课包括公共必修课和专业必修课；选修课包括专业方向选修课和任意选修课；教育实践包括教育观察、教育调查和教育实习等。

3、一般学校设有运动训练、民族传统体育、体育教育、社会体育、运动人体科学、公共事业管理（体育管理）、新闻学（体育新闻）、应用心理学（运动心理）、英语（国际体育）、运动康复与健康、体育产业管理、表演（体育艺术）等专业。

4、再说专业：运动训练专业北京体育大学比较好，运动人体科学的天津体育学院最好，体育新闻学上海体育学院最好。你想考什么方向我可以具体帮你参谋。3 关于准备：需要一定体育特长，并且考试“体育概论”“专业知识”科目。4 考研中，英语很重要，一般体育类的在50分左右。

篮球三对三比赛,共18支队伍。急需一份计划。

1、先分ABC三组。把实力最强的三支分开，让他们有机会会师决赛。然后，每组6支队伍，单场淘汰。一般三对三比赛进行的很快，也可以打3局2胜，每局几个球。第一轮后剩下9支，每组3支。第二轮还在小组内进行，让3支队伍互相打，直接产生每组的第一名进决赛。最后进决赛的3支队伍打，排冠亚季军。

2、全校3对3篮球赛，男女均可报名，分为女生组，男生组。每队限报4人，取好队名（队名健康，积极向上），报至 063张清外。比赛分为小组赛与淘汰赛，小组赛比赛为三局二胜制，6球一局，3分为2球，小组出线后，淘汰赛为5局3胜制，6球1局，3分为2球。

3、比赛过程中队员佩戴的号码不可变更，也不可顶替其他人出场，如被举报一经查实，取消该队本场比赛资格。 比赛队员必须是本班在读成员。如果发现有外援替打情况，一经查实，根据情节决定取消该队该场比赛资格，或取消该队本次篮球赛的参赛资格。 裁判员宣布比赛结束，除5，6的情况外，则比赛结果无法更改。

4、比赛方法 比赛一共分为a、b、c三个组；a组为男子组；b组为女子组；c组为男、女混合组（男同学3名，女同学2名参赛）。 比赛规则 比赛规则将基本参照国际篮联篮球规则并根据实际情况做出一定改动。 比赛采用上下半场制，每半场的比赛时间为二十分钟，中场休息五分钟。

篮球训练计划

1、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了。

2、持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤： 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。 设计课程：根据目标和球员情况，设计适合的课程内容，包括技术训练、战术训练、体能训练等。

4、如果你想提高自己的篮球技术，那就需要很好的锻炼，锻炼前先做好计划，这样会事半功倍， 下面是我收集整理关于个人篮球技术训练计划_篮球技术训练 总结 计划，希望大家喜欢。

篮球训练计划范文精选

1、篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

2、全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养作风和意识。

3、卡尔·马龙的训练强度 原文：卡尔马龙的受得了吗这个是，马龙1999年出版的夏日训练大全里面的拆碧明内容 改写：卡尔·马龙的训练强度是否难以承受？这是他1999年发布的夏日训练完全手册中明确指出的一些内容。

4、以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。

5、秋季调整期训练计划日期：2008年9月1日——11月2日，共9周。总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

6、我们每天早上7点在一个超市旁边的球场训练，求高人给我份具体计... 想和一群兄弟寒假练练，各种训练不只是篮球，大腿小腿力量训练，脚踝力量训练，体能训练，篮球方面：投篮，传球，防守。

关于篮球,速度,弹跳,对抗训练求一份训练计划。

1、在训练前进行800至1000米的慢跑，以激活关节和提高心率。确保在训练中集中注意力，并掌握正确的动作方法。循序渐进地增加训练强度，并始终注意安全保护。避免在过度疲劳的状态下进行力量训练。 采用最大负荷法，使用接近最大重量（90%～100%）进行1至2次练习。

2、热身：早上起来先围绕篮球场跑10圈，不需要快，放松跑。（2）热身完之后压韧带。这很重要，我们知道韧带直接关系到你的协调性和爆发力。（3）俯卧撑，上肢力量是你对抗的保证，不需要做多组，第一次就用全力，能做几个就几个。关键是尽全力一次做完。

3、弹跳要练腹肌、腰部肌肉、小腿肌肉。建议你做仰卧起坐、下蹲、提踵（用脚尖跳楼梯，我一同学用的方法，170可以抓框）投篮要扎实。用手指托球、运球，投篮姿势要定性，可以血nba球星的姿势。突破要靠速度和球感，建议你练练速度和快速运球，以及各种突破方式。

4、从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应， 战术意识的强弱，往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。

5、月1日至4月30日：分科训练、战术训练、状况训练。5月1日至5月31日：分科训练、战术训练、练习赛。6月1日至6月30日：队之攻守、练习赛、缺点检讨。 比赛目标：（1）○○学年度教育部高中篮球联赛（99—92） 预期成绩：先取得12强资格，再争取进入8强决赛取得保送大学甄试资格；第二阶段决赛目标前六名。

6、强化基本功训练。加强对抗训练。加强肌肉、力量训练。进行折返跑及耐力训练。进行罚篮强化训练。进国家队首先争取在CBA占有一席之地，用良好的表现获得NBA及国家队教练的认可。