二十四式黑虎拳教学（黑虎拳法）
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少林功夫有哪些?
少林寺功夫主要包括以下内容：拳术类 少林寺的拳术闻名于世，其中最为人所知的是少林拳。少林拳动作刚劲有力，套路多变，注重实战性。除了基本的少林拳，还有罗汉拳、五行拳等，每一种都有其独特之处。棍术类 少林寺的棍术同样精湛，其中最为经典的是齐眉棍和少林棍。
气功。气功是少林功夫的一大类，少林寺流传的气功有“易筋经”、“小武功”、“站桩功”、“益寿阴阳法”、“混元一气功”等。
集体基本功功夫拳：基本功功夫拳又称日练功，是少林弟子必修之路，它已外练刚，内练柔，前练攻，后练守，左右翻飞，上下沉浮，以跌、扑、翻、滚等动作为主，练起来一招一式刚劲有力，主要体现出武僧的基本功夫，弹跳水准。
少林功夫技法多样，包括拳术、棍术、刀术、枪术、剑术、技击、气功等。 少林功夫最早以实战格斗技法为主，明代后期开始向套路化方向发展。 少林寺内流传的拳谱记载，历代传习的少林功夫套路有708套，其中流传有绪的拳械精品有数十种。
少林功夫有：拳术、棍术、刀术、枪术等。少林功夫是中国传统武术中的一大流派，其历史悠久，内容丰富，特色鲜明。拳术是少林功夫的重要组成部分。少林拳术以刚猛有力、迅猛激烈著称，注重实战效果。其套路动作紧凑、出击快速、一招一式都充满了力量与技巧的结合。棍术也是少林功夫中的一项重要技艺。
基本功夫技能 少林功夫的基础技能包括拳、掌、爪、腿等多种基本动作。其中拳法有长拳、勾拳等；掌法有劈掌、推掌等；腿法包括飞腿、扫堂腿等。此外，还有身法和步法，如闪转腾挪、起伏转折等，构成了少林功夫的基本体系。少林器械技艺 少林功夫还包括各种器械的使用技巧，如棍术、枪术、剑术等。
陈式太极拳和通背拳拳谱
1、陈式太极拳，改编自山西洪洞通背拳（无极通背缠拳）。关于陈式太极拳的发源，有史料记载的是---始于陈长兴创编的一路、二路拳。
2、以洪洞通背拳歌诀、《陈式太极拳图说》为指导的太极拳---陈式太极拳。另外，还有道家太极拳（如武当犹龙派太极拳、白云观原始太极拳、顾氏太极拳、傅山太极拳等）与禅门太极拳、少林综合太极拳等。
3、陈长兴是陈宗礼的后代，他们共同的祖先是陈堂。陈季牲、陈鑫抄写过陈家沟的通背拳谱（陈王廷留下的？），而陈长兴、陈耕耘没有，说明两家拳术并非一脉。（2）陈长兴说是蒋发的弟子。
4、该拳与陈式太极拳的拳经总论和拳谱显示出高度的相似性，而且其运动强调“缠绕”，以巧力胜人为要旨，借力使力为法门，与陈式太极拳具有异曲同工之妙，这无不表明洪洞通背拳和陈式太极拳存在着异名同骨的密切关系。2011年6月10日，洪洞县申报的通背缠拳收录于第三批国家级非物质文化遗产名录。
5、太极拳有“牵动往来气贴背”之说，两手两臂之劲由后背练成一体，左右开弓，如环无端，既可反复发劲，连环击打，又可反复牵动，往来虚实，阴阳相济，只会打拳，没有练成内劲的人，遇到这种功夫，当然不行了。
洪拳包括哪几套拳?
洪拳是以龙、虎、狮、豹、蛇、鹤、象、马、猴、虎的象形与特性结合武术技法创编而成。有单形拳术，如龙拳、虎拳等；亦有混合形拳术，如虎鹤双形拳、五形拳、十形拳等。其风格特点是：手法丰富，腿法较少，步稳势烈，硬桥硬马，刚劲有力，以气催力，以声助威。
工字伏虎拳是洪拳的代表性拳法，学会这套拳法后，可以继续学习洪家的其他拳法。 虎鹤双形拳是模仿老虎和白鹤的动作，也是洪家的著名拳法之一。 拳拆是指师兄弟之间互相练习对拆，熟练后可以应用于散打和自卫术。 学习拳法到一定程度后，可以开始练习兵器。
虎鹤双形拳是洪熙官与方咏春交流的产物，融合了虎的威猛与鹤的轻盈。它旨在通过虎鹤合一的技巧，展现出“天下无敌”的威力。此套路集洪拳桥手、步法和身法变化于一体，结合虎形拳的刚猛和鹤形拳的巧妙，成为实用性和多变性的高级拳术。
拳术套路
1、中国武术的内容丰富多样，可分为拳术套路、器械套路、对练套路、集体演练等四个类别。拳术套路：拳术套路是徒手练习的套路运动，它的种类很多。主要有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、象形拳等。拳术套路是武术套路中最基础也是最重要的部分，它包括了各种拳法、掌法、肘法和腿法等基本武术技法。
2、武术套路是以技击动作为素材，遵循攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等变化规律组编成的整套动作练习。套路运动按运动形式可分为拳术套路、器械套路、对练套路和集体演练套路等四类。拳术套路 拳术套路是徒手练习的套路。
3、流传至今的拳术套路包括一字拳、二梅花、三门桩、四门架、五法、六合、七星、八法、九连环和十字桩。这套拳法体系由浅入深，从基础到高级，动作古朴自然，结构紧凑，节奏明快，易于学习。无论是初学者还是熟练者，都能从中找到适合自己的训练内容。
4、五步拳的弓步冲拳 要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。五步拳的弹踢冲拳 要领：重心前移至左腿支撑，右脚先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。
腾挪太极拳的招式
1、第四十式右蹬脚，模仿蹬脚的动作，通过模仿来锻炼身体力量和技巧。第四十一式掩手肱拳，模仿掩手肱拳的动作，通过模仿来锻炼身体力量和技巧。第四十二式暴虎推山，模仿暴虎推山的动作，动作强力迅猛，通过模仿来锻炼身体力量和技巧。第四十三式单鞭再次出现，动作与第五式相似，通过重复练习来加强动作的熟练度和美感。
2、李亦畲晚年的太极拳谱对“闪赚”做了调整，改为“闪战”，强调了见像化形的快速反应和坚决的战斗态度，这需要深厚的武学理解和实践。武式太极拳家郝少如对“腾挪闪战”有自己的理解，认为“腾挪”蕴含预动之意，而“闪战”则是快速而有力的攻击，两者都体现了太极拳的阴阳哲学和虚实变化。
3、身法的训练，太极拳十要中的虚灵顶劲、含胸拔背、气沉丹田和守中用中是核心。这是内功的外在体现，多年的修炼使得内外一致，虚实之间达到平衡，这是无法速成的功夫，需要持之以恒和知行合一。 手法的艺术与智慧 太极拳的手法，松肩沉肘，看似简单，实则蕴含深意。
武术套路包括哪些
1、拳术套路：拳术套路是徒手练习的套路运动，它的种类很多。主要有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、象形拳等。拳术套路是武术套路中最基础也是最重要的部分，它包括了各种拳法、掌法、肘法和腿法等基本武术技法。
2、拳、掌、爪三种主要手型和马步（或一字马步、二字马步）、弓步（或丁字弓步）、虚步、跪步（或骑龙步及单、双蝶步）、独立步五种步型。其中弓步不少于6次，马步不少于4次，虚步、独立步不少于2次。手法、肘法、桥法、步法中的一部分。刀术套路 弓、仆、虚三种主要步型。
3、套路运动主要包括踢、打、拿、击、刺等攻防动作。套路运动是一种包括踢、打、拿、击、刺等攻防动作的综合性运动形式。以武术的基本技术要素为基础，通过套路的演练来展现攻守进退、动静虚实、刚柔疾缓等格斗规律。
