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2024 / 10 / 28
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1、带球要的是身体协调能力,你要努力控制自己的重心。带球时候重心要保持在上半身,这样更易控制腿和脚对球的协调性。 带球跟腿型有非常大的联系,你试试自己的小腿向外撇能不能很顺畅,如果可以的话你就去看看C罗带球的姿势,当然我不是信口开河,不是让你学的跟他一样厉害,就是学学姿势。
2、拍球的时候要有力,当拍球有力时,球才会更加稳健的运行。熟悉掌握节奏运球,在运球的时候学会掌握节奏,掌握属于自己的的节奏。多练练跨下运球和变向,因为胯下运气是很重要的运球部分。多练拍球,先一个手练习,然后再两个手练习,都练好了就一起拍,从球场一头带到另一头。
3、单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
4、方法:带球要依靠脚推拨足球,使之与在跑动中的人一起行进并牢牢控制住球的动作。带球过程中,主要用脚背的外侧或内侧部位触球。在足球比赛中,运用带球调动对手位置,扯开对方防守,以寻找传球、射门的时机或空隙,也运用带球变换进攻速度,控制比赛节奏,以利于展开进攻。
5、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移 动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
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抓稳篮球还是要手势正确,你也可以问身边有经验的人,或者实在不行可以找专业训练篮球的地方进行训练。
要运稳球,需要注意以下几点:保持身体平衡,两脚分开与肩同宽,膝盖微曲,重心在前脚掌上。手臂自然下垂,手肘微屈,掌心向上。用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。
单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步 ,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守 。[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。
多练习左右手拍球。在拍球时,要左右手同时交替着拍球,这样能提高控球能力的,我们大多数都是以右手拍球为主,尽量多练练左手,这样会对自己的运球能力有帮助的。注意变化运球姿势。比如多运用变向,变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。
练习前先挑好篮球(建议找上个篮球老手跟你一起去买,老鸟会挑球),保证用来练习的篮球外形规则(不要用塑料球,容易变形),球内的气量要适中(差一点点就满是最好的),物色一个平整点的地方准备来练习。既然你带球不稳,那就先从基本练起。