本文目录一览：

• 1、每天坚持跳绳1500下,两个月后身体会有什么变化?
• 2、坚持健身1周、1个月、1年、3年后,人生会怎样?
• 3、我每天跑步四十分钟,我已跑两个多月了,第一个月瘦十斤,第二月到现在...
• 4、我很瘦,我在健身房锻炼2个多月了,感觉手臂粗了,胸肌也大了许多,体型也...

每天坚持跳绳1500下,两个月后身体会有什么变化?

短时间内提升心率水平，改善协调性。跳绳对于个数的堆积，会让人的心率水平产生明显的改变，也许50个、100个不会让你吃力，但是跳到500个、800个，对体能就是不小的考验了。同时你还需要配合好双手、双脚、躯干，确保身体的律动和跳绳的节奏统一起来，这就对身体素质的提出了更高的要求。

每天坚持跳绳1500下，两个月之后，锻炼身体的效果是非常明显。但是如果要减肥，还是需要与强度更高的运动相叠加，配合健康的饮食。

特别是对于以前从不运动的人，刚开始的一两个月内，如果能坚持一周4至5次跳绳、每次1500跳，减肥的效果会比较明显，最好能同时配合控制饮食。在这个阶段，锻炼者的体能和心肺功能都会得到明显改善，直接体验是1500个跳绳变得越来越轻松了。

坚持健身1周、1个月、1年、3年后,人生会怎样?

1、坚持健身一年后，你会发现生活慢慢发生了变化，朋友说你更精神了，身材和气质也发生了很大改变，你会成为他们佩服的对象，因为坚持健身一年并不是易事。一年后，你生病的次数也会越来越少，几乎一年不去医院一次，甚至连感冒也很少发生。

2、身体会越来越健康强壮，而且也不会肥胖哦！尤其是我们爱美的女同胞们为了身材就更应该坚持健身，随着社会的发展我越来越多的人们都不喜欢运动了。以前我们社会没有进步的时候我们都是在家干体力活，那时候的人们身体健康，强壮什么乱七八糟的病几乎都不存在，现在锻炼的机会少了身体素质都变差了。

3、会越来越勤奋健身是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持健身一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。会越来越坚强健身会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。健身的人，绝对是一个坚强的人。

我每天跑步四十分钟,我已跑两个多月了,第一个月瘦十斤,第二月到现在...

1、当你第二个月跑下来却没有什么变化，原因有三。身体通过第一个月的“消耗”，排除了多余的水分和少量的脂肪，体重减少了。

2、看网上说山楂水有助于减肥，我也开始每天喝，早中餐饭后都喝。过程很痛苦，尤其是我这种以前半点运动都不做的人，第一次坚持跑完四十分钟后各种虚脱，各种水泡，每次起了水泡跑不了我就改成快走四十分钟。坚持了半个月，这水泡就再没出现过了。

3、与你的体重和身体素质有关，控制饮食的条件下，一个月的跑步大概能瘦十斤。我高中的亲身经历。一天四十分钟确实不多，我高中每天跑半个小时也瘦了十斤。

4、这个实验表明，一次60分钟的快走是可以减掉49克的脂肪，如果折算成一个月（30天），也就是980克的脂肪，所以30天的快走大概是可以减掉2斤的脂肪，当然换成跑步的话，一个小时消耗的热量将会加多。由此可见，坚持30天，每天跑步一小时，至少是可以减去两斤的脂肪。

我很瘦,我在健身房锻炼2个多月了,感觉手臂粗了,胸肌也大了许多,体型也...

很正常，其实两个月效果不是这么大吧，只是你心理上的作用罢了，我练了一年才出来形。另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。

二，运动项目，健身房里面除了杠铃，哑铃以外，还有很多其它的器械，但是，哑铃，杠铃依然是最直接，最有效的肌肉练习器材，所以我们建议以它们的练习为主。看下面的 杠铃卧推——主练胸大肌，厚度 哑铃飞鸟——主练胸大肌，宽度，哑铃前平举——三角肌。

锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

所以一定要配合健康饮食。当然还有一种情况，就是你的肌肉增多了，所以你的体重并没有下降，这是一个非常正常的现象，我健身六年体重还是跟我健身之前一样，浮动不超过2磅。