本文目录一览：

• 1、我想天天去健身房给个建议
• 2、健身房用天天去吗
• 3、天天去健身房锻炼好不好?一周几次最佳?
• 4、健身房有必要天天去吗?
• 5、问下大家,我每天都去健身房锻炼一小时吧,我太胖了,想减肥,有必要天天去...
• 6、去健身房锻炼身体是每天去一次还是隔一天去一次呢,哪个效果更好或者哪...

我想天天去健身房给个建议

我在健身房锻炼的时候，经常看到一部分训练者在训练间歇时盯着手机看，这样的做法是错误的，是一种不好的训练习惯。

健身不一定需要天天去，刚开始锻炼的话需要了解自己的身体情况。定个短期的目标然后去执行，循序渐进。当体能有所提高了可以针对性的去改善自己要要提高的部位。

建议每周至少休息一天。注意以下几个原则会事半功倍：训练单块肌肉时间要短、快、强。不同重量和频次会对肌肉有更深层次的刺激。蛋白质和肌酸会搭建更好的原料供应，上围度较快。每周必须休息一天，让肌肉在放松的情况下生长更快。有氧运动会让心肺功能提升，从而有利于肌肉生长。

去健身房的频率应根据个人身体情况和适应阶段来决定。初期，可以尝试隔天一次，给身体一个适应的过程。一旦身体逐步适应，坚持每日前往便能取得更佳效果。健身贵在持之以恒，不可轻易放弃。每次锻炼时长一般建议一小时左右。随着时间推移，可逐渐增加到一个半小时，直至一年后最多可达二小时。

在探讨是否每天去健身房锻炼对肌肉增长的影响时，科学的建议是每周进行两次锻炼。大肌肉群的生长需要时间，通常在锻炼后的48小时内，身体需要休息和恢复。这是因为在锻炼过程中，肌肉纤维会被拉伤和破坏，而这些破坏需要时间去修复并重建。通过这样的修复过程，肌肉纤维会变得更粗壮，从而达到肌肉增长的效果。

健身房用天天去吗

看你自己时间，有时间当然天天去好。没时间就隔天去也可以。

如果时间充裕，建议每天都去，因为这样能够保证足够的热量消耗，同时也能避免在健身房外遭遇美食诱惑的概率，并且每天还能变换不同的训练内容，所以建议每天都去。

健身不一定需要天天去，刚开始锻炼的话需要了解自己的身体情况。定个短期的目标然后去执行，循序渐进。当体能有所提高了可以针对性的去改善自己要要提高的部位。

去健身房的频率应根据个人身体情况和适应阶段来决定。初期，可以尝试隔天一次，给身体一个适应的过程。一旦身体逐步适应，坚持每日前往便能取得更佳效果。健身贵在持之以恒，不可轻易放弃。每次锻炼时长一般建议一小时左右。随着时间推移，可逐渐增加到一个半小时，直至一年后最多可达二小时。

健身房并非必须天天去，但对于肌肉训练，天天练习同一部位并不可取。 持续每天训练同一肌肉群，可能导致过度训练，从而影响肌肉蛋白的合成，增加受伤风险。 为了肌肉的超量恢复，即肌肉生长，需要给予至少48小时的休息时间。

天天去健身房锻炼好不好?一周几次最佳?

1、如果是针对减肥的话，一周怎么也要去五次健身，如果只是单纯锻炼身体健康的，一周至少去2-5左右，如果是喜欢运动健身的人，估计天天去。

2、健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

3、如果每天练习的内容或者练习到的骨肉群是差不多的就不好，否则是可以的。因为不同的运动练习的部位不同，建议同样的练习每周2到3天就可以了。当然最好是请个健身教练帮你设计一套健身方案，然后再科学的练习就完美了。

健身房有必要天天去吗?

1、看你自己时间，有时间当然天天去好。没时间就隔天去也可以。

2、去健身房的频率应根据个人身体情况和适应阶段来决定。初期，可以尝试隔天一次，给身体一个适应的过程。一旦身体逐步适应，坚持每日前往便能取得更佳效果。健身贵在持之以恒，不可轻易放弃。每次锻炼时长一般建议一小时左右。随着时间推移，可逐渐增加到一个半小时，直至一年后最多可达二小时。

3、如果时间充裕，建议每天都去，因为这样能够保证足够的热量消耗，同时也能避免在健身房外遭遇美食诱惑的概率，并且每天还能变换不同的训练内容，所以建议每天都去。

问下大家,我每天都去健身房锻炼一小时吧,我太胖了,想减肥,有必要天天去...

锻炼减肥是一个需要持之以恒的方法，如果有条件，最好天天去。时间不需要一个小时那么久，刚开始订的太多容易使自己以后无法坚持，在四十分钟就可以了。健身房一般都有教练，可以去请教你现在状况适合什么样的锻炼种类和强度。

可以天天去，但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部，明天就练腿和背，不能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。

你现在的目标是减肥，健身房都有教练，让他给你制定一份减肥为主，健身为辅的计划，一次去一个多小时就足够了。时间段建议是下午5点钟，那是一天最好的锻炼时间。我个人的建议：减肥就要做足够的有氧运动，有氧运动差不多一个小时就够了。

健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

胖的人去健身房锻炼是有减肥的效果的，但是这个锻炼需要长期坚持。胖的原因：人出现肥胖地原因一般是因为体内有多余地脂肪存在。 锻炼减肥的原理：肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

既然知道自己太胖了，那么就应该多多的锻炼，然后让自己变瘦一点。健身房对于想要减肥的人来说还是很好的，并且很多人都是去健身房减肥的，所以不用觉得不好意思。

去健身房锻炼身体是每天去一次还是隔一天去一次呢,哪个效果更好或者哪...

1、建议隔一天去一次好。因为减脂是一个稍微长期的过程，而且运动之后，身体的肌肉也需要一定的休息时间，才能继续锻炼，提高身体代谢率。每天都去健身房的话，身体如果较胖，很容易吃不消，会对自己减肥的信心造成影响，而且运动过量，肌肉一时间接受不了，很容易兴奋，造成晚上睡眠质量差。

2、因此，建议每周安排两次锻炼，这样可以给肌肉足够的休息和恢复时间，同时也可以确保每次锻炼的有效性，从而促进肌肉增长。当然，具体的锻炼频率还需根据个人的身体状况、锻炼目标和锻炼计划来决定。总之，为了促进肌肉增长，建议每周进行两次锻炼，给肌肉足够的休息和恢复时间，同时确保每次锻炼的有效性。

3、每周去健身房三到四次对于肌肉的生长来说是比较有效果的。其实要锻炼肌肉不一定要每天都去健身房，其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了。每天都练的话，反而效果没有那么好。

4、总体来说，隔天去更好一些。每天去的话，受损的肌肉没有恢复，再行锻炼是雪上加霜，不利于肌肉有生长。并且最新的科学成果显示，每周三次锻炼显现的免役力要强于天天锻炼的人。健身要根据个人情况具体问题具体分析。其一是年龄段，其二是身体状况，其三是目的性。不同的年龄段有不同的体质类型。

5、每个星期练三次即可。首先，肌肉需要48小时的休息和恢复时间，其次，健身不能当主业，如果每天健身那你什么事都干不成了。

6、虽然初期可能需要一些适应和调整，但一旦形成习惯，每天的锻炼会成为日常生活的一部分。综上所述，每天都去健身房锻炼对于身体健康和心理健康都有很大的益处。当然，如果因为某些原因无法每天锻炼，隔一天去一次也是一个不错的选择。最重要的是保持运动的持续性和规律性，这样才能达到最佳的锻炼效果。