本文目录一览：

• 1、篮球知识科普:NBA美国职业篮球联赛,东西部和赛区分布你了解吗
• 2、篮球规则大全完整版
• 3、怎么样才能看懂一场篮球比赛?
• 4、打篮球前该如何热身

篮球知识科普:NBA美国职业篮球联赛,东西部和赛区分布你了解吗

NBA，作为美国职业化、商业化最成功的体育联盟，是篮球爱好者的梦想殿堂。目前一共有450多名现役球员，30支球队分布在东部和西部，每个区各有15支球队。NBA赛季包含季前赛、常规赛、附加赛、季后赛，最终决出总冠军。

NBA，即美国职业篮球联赛，成立于1946年6月6日，是由北美30支顶级球队组成的男子篮球职业联赛。该联赛汇集了全球最优秀的篮球运动员，是美国四大职业体育联盟之一。NBA的30支球队被分为东部联盟和西部联盟，每个联盟又进一步划分为3个赛区，每个赛区由5支球队组成。

西部三个：西南赛区西北赛区太平洋赛区 NBA（National Basketball Association）是美国男子职业篮球联赛的简称，于1946年6月6日在纽约成立，由北美三十支队伍组成的男子职业篮球联盟，汇集了世界上最顶级的球员，是美国四大职业体育联盟之一。

篮球规则大全完整版

1、秒钟规则：当你的球队控制球时，没有控球的队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。5秒钟规则：当持球被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。

2、全场篮球规则如下：篮球比赛基本规则 每队上场5人，必须有一名队长。替补球员最多7人。比赛分上、下半场，每半场2节比赛，共4节，每节比赛10分钟。2节中间的休息时间和4节中间的休息时间为130秒，半场休息15分钟。加时赛时间为5分钟。比赛开始由两队各一名队员中圈跳球，比赛开始。

3、基本规则一 比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人。比赛结束两队比分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。

4、篮球基本规则一 比赛方法 每队五人，其中一人为队长，替补球员最多七人，但可依主办单位规定增加人数。比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

怎么样才能看懂一场篮球比赛?

1、看篮球比赛的内行人全都看一个队的中锋队员是否能把全队球员调动起来。远投与尽投相得益彰，能够冲破对方的联防和人盯人战术，互相配合紧密。形成一个拳头才是一个常胜团队。还应该看对于的每场篮球的具体位置能不能守得住。是考验一个团队的素质的重要方面。

2、第一，你要懂比赛的规则，很多人因为自己身体因素从而去打篮球，个头比较高大有这个条件所以回去了解篮球一下规则他们看的懂篮球相对于来说还是比较快的。第二，你要还是要有你喜欢的支持的人。很多的人都是因为一个人而喜欢篮球。比如姚明对于中国人来说很多的人多是喜欢姚明而喜欢上篮球的。

3、首先科普篮球场地，正规的篮球比赛场地的长应该是二十八米，宽应该是十五米。在篮球场地上还有很多的边线，沿着球场较长那一侧线的边线是长线，较短的就是端线了，将球场一分为二，平分球场圆心的线叫做中线，球场中间的大圆圈叫做中圈。在三分线内有一条和端线平行的直线，叫作罚球线。

4、挡拆，等等，这样就基本算的上是合格的篮球迷，能看懂比赛了。如果要再进一步，深入研究下NBA的劳资条款，转会规则，选秀，合同等细则；明白跑轰，普林斯顿体系，三角进攻，联防等战术是怎么回事；了解历史上的一些记录，喜欢球队球星的历史，恭喜你，此刻的你可以称的上是一个专业球迷了。循序渐进。

5、主要先了解规则，规则懂了就什么都懂了。看多了球赛也什么都懂了，打多了也什么都懂了。

6、菜鸟先找到兴趣，比如爱看扣篮，喜欢看突破，然后逐渐了解篮球规则，懂得欣赏战术，慢慢的会从篮球里得到更多的乐趣。

打篮球前该如何热身

篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜，如果时间太长，会消耗太多的体力，如果时间太短，达不到热身的效果。热身的运动有：扭动脚踝。

篮球比赛前适当的热身时间建议为10至15分钟。热身时间过长可能会导致体力过度消耗，而时间过短则可能无法达到预期的热身效果。 热身活动应包括脚踝的扭动。脚踝是打篮球时易受伤的部位之一。通过热身来预防崴脚的情况发生，无论是由于踩到他人脚部还是由于热身不足引起的扭伤。

热身前的热身，在进行热身前，可以做一点简单的，这样可以预热一下身体，适应后面力量稍微强一点的热身。可以简单做做头部，腰部，腿部的活动，进行简单的拉伸，也可以慢跑一段路程，记住是慢跑哦，简单跑跑就可以了。目的就是预热一下身体，不要让身体过分僵硬。

扭腰可以使我们的身体更协调。 特别是在进攻或弯腰救球时，比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。 如果前腰的热身不够，当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。以上三种是篮球比赛前要做的热身运动，还有很多热身运动需要做，我们可以根据时间情况适当的做就可以了。