体育生喝什么对训练好（体育生要喝什么）
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体育生考试应该喝【吃】些什么?
水：水是生命之源，对于参加体育中考的学生来说，保持充足的水分摄入是非常重要的。在考试前，学生应该确保每天喝足够的水，以保持身体的正常代谢和功能。此外，喝水还可以帮助缓解紧张情绪，提高注意力。 运动饮料：运动饮料中含有一定的糖分和电解质，可以帮助学生在运动过程中迅速补充能量和水分。
考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。体育考试需要考生有充沛的体力，所以在考试当天，早饭不要吃得过多，最好是以容易消化和高热量的食物为主。
体育考试前的饮食要注意营养平衡，肉蛋奶和蔬菜水果均要适量摄入。如果是上午考试，早晨尽量早一点吃饭，可以吃一些肉类和奶类，饭后可以喝一杯咖啡。如果是下午考试，中午尽量不喝奶，补充一定量的肉蛋类食物，少量蔬菜和水果即可。
高三田径体育生适合健身类的蛋白粉或者乳清蛋白吗?
你好，看你的目的，你是为了训练肌肉，蛋白粉是最好的选择。如果是为了考试等或者是短时间内的激烈运动，乳清蛋白粉容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。主要是保持体能的。
当然补充点乳清蛋白好了，但是量不能大，锻炼后补充30g就够了，吃多了不好。
乳清蛋白粉比较适合有一些体育基础的，因为碳水化合物含量相对少一些。运动员需要摄入大量蛋白质，而只凭从食物中获取是不够的，所以可以从优质的蛋白质补充剂中获取。现在网上有各种各样的牌子和类型，鱼龙混杂。牌子建议欧普特蒙，老牌子了，可以去搜搜。
长时间剧烈运动后吃什么东西能迅速补充体力与能量?
1、就是葡萄糖，巧克力，和不要太咸的咸水。因为身体不好的人在激烈运动中身体的热能消耗太大，想要坚持葡萄糖补充体能，巧克力加快血液循环，咸水减少消耗OK。
2、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
3、土豆中所带有脂肪还有碳水化合物，同样是有宜于运动员增强体力，可以让身体的能量更加的平稳。所以专家建议运动员在赛前吃煮的土豆是容易消化的食物。 牛肉 牛肉的肉质比较鲜美，而且牛肉大部分都是瘦肉，吃牛肉可以让运动员的耐力加强，还可以增强体力。
4、香蕉 跑步后，身体需要迅速补充能量，而香蕉是一个非常好的选择。香蕉富含碳水化合物和钾元素，能迅速提供运动所需的能量，并帮助维持肌肉的正常功能。此外，香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的恢复。燕麦 燕麦富含复合碳水化合物和蛋白质，是跑步后恢复体力的理想食物。
5、剧烈运动后，您应该如何选择食物以补充体力？以下是一些有用的指导原则： 补充流食：选择如果汁、稀饭、汤以及富含水分的蔬菜和水果，如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜。这些食物能迅速补充流失的水分和维生素。 高蛋白食物：摄入豆腐、瘦肉、鱼、蛋等富含蛋白质的食物来帮助恢复体力。
体育生跑完步可以喝什么饮料
1、建议运动后喝点淡盐水或者碳酸饮料，这样可以缓解肌肉酸痛程度，并且口服葡萄糖，迅速恢复体力。如果强度大的话，最好去做脑部ct、彩超检查的。和做血常规、血压的检查的。饮食的问题应注意多吃蔬菜，可以查一下血糖，血压有无异常的消化不好肺气虚的问题，注意保养身体，和维生素缺乏有关。
2、在考试前10分钟，可以喝一些功能饮料，比如红牛，具有短期的促进效果。 提高心理的极限，如果心理上的障碍克服了，通常会跑得更多更好。 4月份下旬马上要体育中考，800米跑步技巧. 老感觉你在试图花最少的力气获得最大的进步，比较消极。。
3、不能马上喝，要等汗水干了再喝，最好加点盐。
