本文目录一览：

• 1、体育微课系列《立定跳远》
• 2、优质微课系列《双手头上前掷实心球》体育老师教你正确掷实心球_百度...
• 3、体育微课堂教学是片段还是一个完整的过程
• 4、体育微课视频是什么意思
• 5、排球双手正面垫球练习方法
• 6、体育微课系列《一分钟快速单脚交替跳绳》孩子轻松学跳绳

体育微课系列《立定跳远》

立定跳远完整动作要领 两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：两腿助力蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。

中心思想：收到即将要进行体育期末考试的噩耗，我努力练习了一周左右，立定跳远渐渐从一米七多跳到一米八多，今天下午我们就要进行第一项考试——立定跳远。

复习立定跳远，准确的练习跳的动作。通过游戏，发展自身的跳跃能力，跳过宽30厘米、高25厘米的障碍物。（重难点）能够大胆尝试，克服游戏中遇到的困难。【活动准备】幼儿拥有立定跳远的经验。书本、木桩障碍物。

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。

优质微课系列《双手头上前掷实心球》体育老师教你正确掷实心球_百度...

1、优质微课系列《原地双手头上正面掷实心球》，内附教学方法、练习方法及易犯错误和纠正方法。

2、双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。

3、动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45度角）掷出。用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两臂用力挥出掷球。

4、投掷实心球时，实心球应飞越横绳，由各小组体育骨干指挥（指挥者参与练习），统一口令进行投掷，强调注意安全，上面组织教学适应于基本掌握技术动作，但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习，学生练习时，教师检查各组并及时纠正动作错误。

5、持球，双手五指打开，虎口相对，双手握球，持球于手指关节末端。（与手掌没有任何接触）双脚前后开立（大概60-70CM），重心移到后面一个脚上，前脚前脚掌抬起，脚后跟支撑。抬头，眼睛看前上方40度左右。双手持球经头顶于耳后，整个身体形成反弓。出手扔球，重心前移，后面的脚移上来。

6、不能单手投。中考实心球的规则表明：必须双手举球从头部上方向前投掷，不能单手投掷或双手低甩。而且在注意事项里也规范道：判断受试者投掷是否犯规，主要看受试者是否双手投掷，实心球出手是否从头部上方投出。平时训练应该规范动作，从细微处做起，就能取得满意的成绩。

体育微课堂教学是片段还是一个完整的过程

1、体育微课堂教学是一个完整的过程。微型课，顾名思义，就是比正常课时间长度短、教学容量小的课。是完整课堂的浓缩版，微型课浓缩了课堂教学的全过程。一般只有一个知识点或者某一方面的内容，时间是15分钟到20分钟。教学过程没有学生参与，但教师既是导演又是演员。

2、“微课”是指以视频为主要载体，记录教师在课堂内外教育教学过程，微课程中围绕某个知识点（重点难点疑点）或教学环节而开展的精彩教与学活动全过程。

3、微课堂教学是一种新型的教学资源形式，它以视频为核心，聚焦于课堂内外的精彩教与学片段。这种教学模式围绕某个知识点或教学环节展开，不仅包括课堂教学视频（课例片段），还包含教学设计、课件、反思、练习测试和学生反馈等辅助教学资源，共同构建了一个结构化但主题明确的资源单元。

4、“微课”的概念和组成 “微课”是指以视频为主要载体记录教师在课堂教育教学过程中围绕某个知识点或教学环节而开展的精彩教与学活动全过程。

5、微课组成：“微课”是指以视频为主要载体，记录教师在课堂内外教育教学过程中围绕某个知识点（重点难点疑点）或教学环节而开展的精彩教与学活动全过程。

体育微课视频是什么意思

1、体育微课属于微课的一种，是指运用信息技术按照认知规律，呈现碎片化学习内容、过程及扩展素材的结构化数字资源。

2、重点突出，有教学热点，有难点，有指导过程。体育微课是一个约15分钟知识点的视频。写出重点突出，有教学热点，有难点，有指导过程。它是一个完整的教学过程体系。体育微课的特点是短、小、精、悍。

3、微型课，顾名思义，就是比正常课时间长度短、教学容量小的课。是完整课堂的浓缩版，微型课浓缩了课堂教学的全过程。一般只有一个知识点或者某一方面的内容，时间是15分钟到20分钟。教学过程没有学生参与，但教师既是导演又是演员。体育微课常规的流程是：呈现学习目标。

4、广大体育教师把制作的微课程上传到资源网站，学生就可以通过在线学习的方式进一步学习，促进学生自主学习能力的提高和运动兴趣的培养。2．室内教学插入型。

排球双手正面垫球练习方法

1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

2、在正面双手垫球的时候，采用叠指法垫球期间，主要是将两个拇指平行压在中指上，两手的掌根要贴紧，再及时插入来球的下方，或者采用抱拳手法垫球，此时两拇指要形成垫击平面，两手臂收于腹前的位置处为宜。

3、正面双手垫球 正面对准来球方向，采取两脚开立且稍宽于肩部的准备姿势，脚跟略微提起，膝盖适当弯曲且内收。双手手指交叉重叠后合掌互握，掌根部位紧靠。两个拇指平行放置，朝向前方。手臂保持伸直，手腕向下压，两臂外翻，形成前臂击球平面。

4、练习方法：徒手练习垫球动作、垫固定球、原地向上自垫、对墙垫球、两人对垫、隔网左右移动垫球、跑动自垫。

5、简述排球正面双手垫球技术要领如下：动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立（左右、前后）稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。

6、排球正面双手垫球技术动作要领： 站立姿势：双脚与肩同宽站立，膝部微曲，保持身体平衡，随时准备移动。 准备动作：双手自然下垂，双腿微曲，身体略微前倾，目光注视对方球场，以便观察和判断。 判断球路：根据对方击球的动作、球的方向和高度来预判球的落点，并迅速做出反应。

体育微课系列《一分钟快速单脚交替跳绳》孩子轻松学跳绳

调整跳绳长度 跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的。 合适的跳绳长度应该是双手拿住绳子两头后，双脚踩住绳子中间，双手拉起绳子能拉到腰部以上，胸部以下。

教小孩跳绳的方法如下：先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。

采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。（2）采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。侧脚跳 先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。

一个乖巧可爱的小女孩站在了我面前，她抓住绳子，一脸严肃。我看着她神情紧张，不由得想：这小女孩挺文静的，应该不擅长体育吧！ 哨声吹响，这小女孩不紧不慢，竟然开始单脚交换跳绳！我都要数不清了！她跳了三十几下交替跳，又开始双脚跳了。

跳法 双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。 单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。（2） 跳跃的速度 慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。