本文目录一览：

• 1、冬天适合取哪些穴位养生?
• 2、冬季养生:按摩三大穴位润肺防燥
• 3、男人冬季养生学会15点按摩3个穴位
• 4、冬季补肾的方法有哪些

冬天适合取哪些穴位养生?

1、神阙穴也就是肚脐，是身体上唯一一个能看见的穴位。“神”是元神，“阙”是君主居城之门，由此可见，神阙穴是我们身体的元神“居住”的地方。神阙穴， 是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

2、内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

3、相反，身体阴虚火旺，湿热重的人群不适宜用艾灸养生。冬天适合取哪些穴位益气活血取穴：百会，中脘，气海，足三里，三阴交，太渊。艾灸这些穴位可以益气活血，通经活络，健脾和胃，温中散寒，补益脾胃，化水利湿，调和营卫。

4、太白穴太白穴位在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。

5、养生的穴位有很多，比如涌泉穴、三阴交、足三里、大椎穴、养老穴、合谷穴等，这些穴位需要合理搭配。想要养生最好每天对某些穴位进行刺激，这样可以调节经络，使经络通畅，达到养生的目的。推荐足三里穴，因为该穴位比较好找，它在于犊鼻下三寸，而且该穴位可以很好的强身健体，可以防治很多疾病，还可以抗衰老。

冬季养生:按摩三大穴位润肺防燥

专家建议：揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、促进鼻孔的作用。迎香穴位于鼻唇沟，位于鼻翼外缘约0.5英寸处，按摩前全身放松，舌尖伸入上腭，双手指尖指向迎香穴。酸胀感过后，用中指或食指腹搓揉20至30次，使迎香穴酸痛、红肿、发热。极泉穴 冬季后，很多人总会感到肺部不畅。

身心放松 按摩的时候，除了要思想集中以外，我们还要心平气和，也不要情绪紧张，做到全身心的放松，按摩是很舒服的一件事情。取穴准确 掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。用力恰当 因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

多吃萝卜，人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，是有一定道理的；萝卜是具有润肺化痰、益气、健脾消滞和抵御风寒的作用，冬季的萝卜人们称之为“小人参”，它是很适合用来养肺的蔬菜。

养阴防燥的方法饮食以养肺为要秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，饮食应注意养肺。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄；多食芝麻、核桃、糯米等，也可以起到滋阴润肺养血的作用。饮食宜少辛多酸。

干地黄等。 **润肺食谱**：白梨蜂蜜羹、莲子百合粥、山药杏仁粥等都是润肺止咳的好食谱。 **运动注意事项**：秋季运动要注意补水，做好热身运动，避免剧烈运动，保证充足睡眠，多做户外运动，晨运不宜空腹，运动后控制饮食。通过这些方法，可以有效地在冬季养阴防燥，保持身体的健康和平衡。

药物养生：枸杞、黄精、甘草、当归等中药材，均可以起到冬季养生的作用，但不同的中药有不同的功效，建议遵医嘱使用，避免盲目使用中药材，以免对自身健康产生影响。

男人冬季养生学会15点按摩3个穴位

按摩3个穴位 通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防冬季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。

极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

所以，涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用。对于按摩涌泉穴的养生功效，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血……寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

按摩太溪穴 在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

“摩”足心 足心的涌泉穴纵贯肾经，临睡前对峙温水泡脚，再将双手互相摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。“揉”关节 取坐立姿态，先天然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转变边搓揉至膝部，以大腿感应酸胀为度。

身心放松 按摩的时候，除了要思想集中以外，我们还要心平气和，也不要情绪紧张，做到全身心的放松，按摩是很舒服的一件事情。取穴准确 掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。用力恰当 因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

冬季补肾的方法有哪些

1、冬天吃什么最补肾黑芝麻黑色补肾，补肾当然首选黑芝麻了。平时撒在米饭或者面包上，又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。胡桃胡桃性温，味甘，不仅可以补肺止喘，而且还能补肾固精。因此，平时生活中大家应该多吃胡桃。

2、冬季补肾最佳食物冬天吃板栗补肾寒冷的冬天走在街道上，路边炒栗子的香味让人忍不住的停下了脚部，在冬天吃炒栗子成了很多女性在做的事情，其实男性也是可以吃一点栗子的，男性在冬天吃栗子是能够有效的补肾。

3、冬季养生：防寒补肾，多吃“黑”（1）黑色属肾，多吃黑色食物对补肾很有好处，另外，现代医学认为，黑色食物中含有花青苷，这种物质具有强大的抗氧化作用，可以清除人体内的活性自由基，久食有乌发养颜、抗衰老的功效，还可调节人体生理功能，促进肠胃消化与增强造血功能。

4、核桃红茶 功效：红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力；而加入核桃制作的核桃红茶，不仅可以帮助男性温养肾脏元气，还可以强化冬季御寒保暖的作用。因此核桃红茶是适合男性冬季养生的补肾茶。配方：核桃仁、桂圆肉各5g，红茶3g，一起冲泡。

5、黑豆 黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效。它们还含有丰富粗纤维，可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。枸杞子 枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、冬天滋阴补肾的食物有很多，主要包括以下几种： 枸杞 枸杞是一种传统的滋阴补肾食材。在冬季，人们可以泡茶饮用，也可以加入到炖品中。它含有丰富的多种维生素和矿物质，能够增强免疫力，同时具有补肾益精的作用。 黑芝麻 黑芝麻含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素E等营养成分。