小学生短跑的训练方法（小学生短跑的训练方法是什么）
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小学生400米的短跑技巧有哪些?
1、④分段节奏：400米虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩。一般把400米分段为4个100米。起跑100米，第一个100米，出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。
2、跑400米的技巧是：蹲踞式起跑、前程冲刺加速、中程缓冲、最后冲刺等。蹲踞式起跑 对于400米属于短跑运动，一般采用蹲踞式起跑，这样能够有效的提升起跑的速度，并且能够提升起跑的加速度。
3、训练耐力，加强长跑训练。400米也是比较长的，所以平时训练首先要注意的就是加强长跑的训练，跑步最需要的就是耐力，坚持下来才是最重要，不过耐力长跑训练也要注意量，每天循序渐进，一天增加一点。训练反应能力，加强短跑起跑速度。
4、第一个是在起跑的100米，我们出去的的时候就要把速度加起来，身体是慢慢的抬起的，在起跑的过程中需要把自己的速度提到自己极限的百分之九十。第二个是在一百米以后，这是一个直道，这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，但不是速度减下来。要让自己感觉到跑起不累和不紧。
5、弯道跑，400米总共有两个弯道，每个弯道100米，弯道其实是短跑项目的一个障碍，但是要学会克服它一点都不难，有的人速度太快，跑弯道不会克服离心力，就使自身不仅速度够不上而且特别吃力，体力也消耗。
小学生跨栏训练方法
1、缩短栏距跨栏跑：提升栏间跑频率和快速过栏、跑栏接的跑栏意识。1 重复跨栏跑：进行起跑至10个栏的重复训练，全过程技术和节奏。
2、小学生跨栏的标准高度与间距。 分别为男子栏高94cm，栏间距50m。 女子栏高72cm，栏间距50m！国际比赛男子110米跨栏的栏高为106厘米，400米跨栏的栏高为94厘米。女子100米跨栏的栏高为84厘米，400米跨栏的栏高为72厘米。
3、不可以。要求是400米跨栏跑，栏高72厘米。比赛时，运动员必须跨越10个栏架。规则是：除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。
4、不可以用手推栏，腿勾着没事，一共8个栏，栏间距5米，起点到第一个栏15米，最后一个栏到终点15米。
5、过栏同时上半身前倾贴近攻栏腿，异侧手向攻栏腿方向前伸，为的是保持身体的 平衡和压低身体重心的作用。攻栏腿下切的同时起跨腿要做出提拉的过栏动作，这样一个完整的动作称为跨栏 步。需要注意的是跨栏不是跳栏，而是跑栏，这就需要多多练习过栏技术，这样 才能跑得更快。
小学生50米跑步多少秒
1、根据《国家学生体质健康标准》的规定，小学生50米跑步的达标成绩如下：小学六年级学生50米跑步达标成绩：女生为100秒，男生为20秒。小学五年级学生50米跑步达标成绩：女生为110秒，男生为80秒。小学四年级学生50米跑步达标成绩：女生为150秒，男生为110秒。
2、对于男生来说，从小学一年级到六年级，50米跑步的优秀标准成绩是4秒至4秒以内；良好标准成绩是6秒至6秒以内；及格标准成绩是16秒至6秒以内；而不及格的成绩则是16秒至6秒以外。女生的50米跑步成绩标准则略有不同。
3、秒以上。对于女生来说： 优秀：12秒至4秒以下； 良好：18秒至0秒以下； 及格：16秒至10秒以下； 不及格：16秒至10秒以上。在小学1至6年级，学生的50米跑步成绩评分采用100分制。90分及以上为优秀，80至85分为良好，60至78分为及格，低于60分为不及格。
4、小学一年级为13秒，小学二年级为15秒，小学三年级为12秒，小学四年级为15秒，小学五年级为11秒，小学六年级为5秒。小学生50米短跑注意事项：比赛前需要做好充分的热身活动，以免受伤。比赛时需要注意呼吸，保持良好的姿势。跑步时需要尽可能保持平稳的节奏，避免突然加速或者减速。
