运动对大脑的好处（运动对大脑的好处英语）
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跑步对大脑有什么好处
跑步能显著提高睡眠质量。研究表明，通过跑步，大脑的血液供应和氧气输送量可增加25%，从而有助于提高夜间的睡眠品质。 跑步有助于增加肺活量。长期坚持跑步可以使肺部容量平均增加约0.4升，同时，血液中的氧气携带量也将显著提升。 跑步锻炼心肌功能。
增强心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏的泵血能力，促进血液循环，增加氧气和营养供应到全身各个组织和器官。 提高代谢水平：跑步可以加快新陈代谢并消耗卡路里，有助于控制体重和减少脂肪，维持健康的身材。
运动对大脑的好处主要有以下7点：增加海马体的神经数量，强化长期记忆。运动可以促进BDNF的分泌，从而加快神经细胞的增殖。促进大脑发育。运动可以增加脑容量，增加神经突触之间的网络连接。运动后人的学习能力会有所提升。
改善人体的睡眠，提高睡眠质量 通过跑步，可以提高大脑的供氧和供血含量，这样可以大大提高人们晚上的睡眠质量，同时也更加容易入睡。锻炼身体，增加肺活量 通过跑步，可以大大提高人体的肺活量，血液中的含氧量也会大大提高。
经常跑步的好处 击退拖延症 每天定时跑步，能击退拖延症，让人变得更守时，而且更利于人改变睡懒觉的习惯。提高睡眠质量 在都市奔波的人，由于工作压力大， 通常都会睡眠质量差，而跑步能延长人深度睡眠的时间，对提高睡眠质量有帮助。
提高睡眠质量： 通过，大脑的供血、供氧量可以提高，这样就能改善夜晚的睡眠质量。“通风”作用： 在的过程中，肺部的容量平均从8升上升到2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。“泵”力大增： 中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
去运动,这为何是对大脑和情绪最好的投资?
运动是对大脑最好的投资运动对人们的身体好处不言而喻，而且也有专家针对运动对人体的影响，做了非常细致而专业的调查和研究。经过几年的专注研究，神经学家Wendy Suzuki发现，运动能为大脑带来最具变革性的改变。
研究证实，运动不仅能分泌大脑内的多巴胺还有内啡肽等物质，既能改善情绪和幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感，对生活的掌控感。多运动的人，不仅精神状态良好，还有身材变好，人也会越来越自信。同时在一次次地突破自我的运动中，变得享受挑战，热爱生活。
通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得更高产，而且记性也会更好，而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。
运动促使人全身肌肉紧张；。使血液中的内分泌激素改变；减少大脑皮层疲劳；减轻大脑和心脏在代谢方面的度负担；提高植物神经系统的能力。2．营养 科学家都坚信维生素和氨基酸对人的心理健康很有帮助。
这种状态下，焦虑、沮丧和抑郁等情绪被一扫而光，被快乐、开心和乐观等情绪代替，自然你就觉得生活更加美好了。
在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。
运动改变你的大脑
总而言之，运动确实能够改变大脑。一方面运动可以促进血液循环，增强心脏的能力，间接改变我们的大脑。另一方面运动也会增加神经递质的量等，直接改变我们的大脑，导致我们的反应速度变快和记忆力变好，除此之外，运动还能够使我们感觉神清气爽。
你只不过需要穿上你的跑步鞋，迈开步伐向前跑，活动起来，爱上体育运动，你的大脑就会在无意之间慢慢被改变；哈佛大学医学院副教授约翰·瑞迪，二十年的潜心研究，终于发现了运动和大脑之间的秘密。他把运动的奥妙写进了这本《运动改造大脑》；这本书会让你知道运动究竟有多神奇。
我们大多数人仅仅认为运动释放了压力，运动中释放的内啡肽减轻了肌肉的紧张和疼痛。其实，我们血脉偾张时令我们心情愉悦的真正原因时：运动使我们的大脑处于最佳状态，使我们大脑里的各项激素达到最佳的平衡状态。所以，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点，运动最关键的作用是强健或改善大脑。
促进脑细胞肥料，即脑源性神经营养因子（BDNF）。BDNF是思想，情感，运动之间至关重要的生物学纽带。（2）运动诱发神经新生，一个新生的西跑要经过28天才能加入到一个神经网络中。如果我们不适用新生的神经元，我们就会失去它们。（3）运动能延缓衰老。
《运动改变大脑》首度公开了运动与大脑之间令人振奋的秘密：“运动不仅能健身，还能锻炼大脑，改造心智与智商，运动可以让人更聪明。”运动可以帮助大脑建立新的神经通路，而且只需一个星期的时间就能形成一个习惯。运动可以成为一种自我强化的行为，帮助你战胜基因。
