本文目录一览：

• 1、中老年人在生理上有什么特点?
• 2、人体七大系统的衰老特点?
• 3、老年人护理基础知识
• 4、老年人生理特点有哪些
• 5、幼儿,青少年,老年人健身锻炼可采取哪些内容和手段?
• 6、老年人应该运动吗?怎样运动好呢?

中老年人在生理上有什么特点?

1、代谢功能降低 ①合成代谢降低，分解代谢增高，尤其是蛋白质的分解代谢大于合成代谢，致器官、肌肉细胞及多种蛋白类酶的合成降低，而导致器官、肌肉及物质代谢功能下降，体成分发生改变。②基础代谢降低。

2、第九，能量代谢：中老年人代谢速度减慢，基础代谢率降低，机体耗氧量也相应降低。据研究，基础代谢率的下降，和体内可交换的钾离子含量减少有关系。因为人体内的钾，90%存在于肌肉里，中老年人肌肉量少，甚至还有不同程度的肌肉萎缩，所以导致基础代谢率下降。

3、老年人生理特点有多个方面。多项生理机能下降 老年人会面临多项生理机能的下降，如肌肉力量减弱、新陈代谢减缓、视力和听力可能有所下降等。这些变化导致老年人的体力活动能力降低，对环境的适应能力减弱。

4、老年人的体成分发生改变，瘦体重减少，脂肪组织相对增加。细胞数量减少，特别是肌肉组织，器官细胞数量减少导致器官体积变小，功能下降。身体水分减少，尤其是细胞内液，这影响了体温调节能力，降低了老年人对环境温度变化的适应性。

5、生理特点：- 身体功能衰退：随着年龄的增长，老年人的身体功能开始有所下降，如力量、耐力和灵活性减退，感觉器官的敏锐度和反应速度也减低。- 健康问题增多：老年人更容易出现慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等。他们也更容易受到感染和受伤的影响，康复的速度也较慢。

6、基础代谢率降低 老年人基础代谢率约比中年人降低10%-15%，故老年人应注重控制能量平衡，保持较恒定的体重。身体重要器官的生理功能降低 老年人的内脏器官如脑、心、肺、肾、胃肠道功能随着年龄增高呈现不同程度的下降。

人体七大系统的衰老特点?

1、人体七大系统衰老的特点：①心血管系统功能的衰退。如心肌纤维逐渐萎缩，心肌细胞内老年色素（脂褐质）沉积，心瓣膜变得肥厚硬化、弹性降低等。②呼吸器官老化。表现为肺容量降低，呼吸功能明显减退，代偿能力降低。③消化系统的变化。主要是口腔、胃肠功能减弱，牙龈、牙齿发生萎缩性变化。④肌肉骨骼运动系统变化。

2、可能是人体得病后，没能得到很好的医治和控制，使人体器官各个功能开始衰退，还有一个重要原因就是年龄问题，这是一个不可逆转的老化原因。

3、人体不止七大系统，人体共有八大系统：运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。这些系统协调配合，使人体内各种复杂的生命活动能够正常进行。多细胞生物体内许多器官联系在一起，共同完成某种连续的基本生理功能，这些器官，就组成了一个系统。

4、消化系统。人体内与消化摄食有关的器官包括：口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠、肛门、以及唾液腺、胃腺、肠腺、胰腺、肝脏等，因此称它们为消化器官。这些消化器官协同工作，共同完成对食物的消化和对营养物质的吸收。所有的消化器官的总和称为消化系统。

5、人体器官七大系统组合有：消化系统、呼吸系统、循环系统、排泄系统、神经系统、运动系统、内分泌系统 人体基本组织：上皮组织，结缔组织，肌肉组织，神经组织. 人体器官实在是太多了，说些主要的内脏器官吧。

老年人护理基础知识

卧床老年人进食时，为防止呛咳尽可能采用坐位。床头需抬高45°角，颈下垫入枕，以便于食物下咽。同时可使用跨床小桌，让老年人能看到饭菜，以便增进食欲。为避免老年人吃饭时撒落饭菜，饭前要给老年人系上餐巾，这样老年人就可放心的吃饭，而不会因怕撒落饭菜而精神紧张。

老年人的健康长寿，与家庭基础护理的优劣有很大的关系。有一部分老年人最终夺去他们生命的不是原发病，而是由于护理知识缺乏、护理不当所导致的并发症，可见基础护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。

有扎实的专业理论知识，掌握各种常见病的症状、体征和护理要点，能及时准确地制定护理计划。掌握护理心理学和护理伦理学知识，了解最新的护理理论和信息，积极开展和参与护理科研。 （2）有娴熟的护理操作技能。

床上运动 早晨醒来，先不急于起床，在床上静卧十几分钟，进行必要的床上运动。伸展四肢 以双手互相揉搓，活动指关节；然后进行“干洗脸”动作20~30次。

老年人生理特点有哪些

【解析】老年人的生理特点有：（1）代谢功能低下：①合成代谢降低，分解代谢增高；②基础代谢降低（由于老年人体内的瘦体重或代谢组织减少，脂肪组织相对增加，与中年人相比，老年人的基础代谢率降低了15％～20％）。（2）消化系统功能减退。

消化系统功能减退 ①老人由于牙齿的脱落而影响食物的咀嚼。②由于味蕾、舌乳头和神经末梢功能退化，嗅觉和味觉迟钝而影响食欲。③肠道消化酶（胃酸、胃蛋白酶、胰酶等）分泌减少、肠蠕动减缓使机体对食物的消化和吸收率降低，并有便秘现象产生。

老年人生理特点有多个方面。多项生理机能下降 老年人会面临多项生理机能的下降，如肌肉力量减弱、新陈代谢减缓、视力和听力可能有所下降等。这些变化导致老年人的体力活动能力降低，对环境的适应能力减弱。

幼儿,青少年,老年人健身锻炼可采取哪些内容和手段?

1、儿童身体活动干预均采用健康教育手段，帮助儿童树立积极参与身体活动的意识，这一手段有助于干预措施取得长远效果。身体活动干预项目对于儿童运动习惯的养成具有长远的意义。

2、幼儿不用特意健身。只要带他们做操，或者办理一张淘气堡卡。让他们自己玩就好。一遍娱乐，一边锻炼身体。青少年，和老年人，可以适当的慢跑，跳绳，快走。这样可以提高身体素质，和免疫力。

3、在这个年龄段建议做一些球类运动。球类运动能提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉和骨骼发育，适合这个年龄段的儿童和青少年。其中，10岁左右的孩子可以多练习乒乓球，羽毛球等小球运动，锻炼身体灵活性；大一点的孩子可以多参与篮球、排球等竞技性运动。

老年人应该运动吗?怎样运动好呢?

老年人应该进行适量的运动，这有助于保持身体健康和提高生活质量。运动可以增强心肺功能、肌肉力量和关节灵活性，同时也有助于预防慢性疾病。 老年人的运动计划应根据个人健康状况和体能水平制定。运动类型应选择对关节和肌肉负担较小的活动，如散步、游泳、骑自行车、太极拳等。

具体来说，老年人可以选择一些低强度、低冲击的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽、轻舞蹈等，这些运动可以不仅能够起到锻炼身体的作用，同时还可以促进老年人的情感和社交生活，增强老年人的生活质量和幸福感。不过，老年人在进行运动时需要注意适量、安全，避免过度运动、过度疲劳、受伤等情况的发生。

如果年轻的时候运动就少的人，到老了也不适合运动，应该适量地活动，比如走路、做简单的体操。一些有特殊疾病的老人不适合运动，如心脑血管疾病，这种病人更适合静养。如果年轻的时候就喜欢运动的人，到老了可以坚持运动，但是运动量应该减少。总之，是静养还是运动，应该因人而异。