本文目录一览：

• 1、黄帝内经秋季养生
• 2、黄帝内经秋三月原文及翻译
• 3、《黄帝内经》教我们如何四季养生
• 4、《黄帝内经》里的四季养生规律
• 5、内经的养生智慧|使志安宁,以缓秋刑
• 6、立秋!跟着《黄帝内经》学养生,调整好情绪,别让大脑管得太多

黄帝内经秋季养生

除了要心平气和之外，还要做到心神安宁。这就是《黄帝内经》里常说到的：“使志安宁”。这样避免受到一些外部环境变化而导致身体变化。别让自己的大脑管得太多 人与动物的区别是，具有独立思考能力的高级动物。感情越丰富，思维越活跃，想法多了，人就很难安静下来。

秋季养生法则一：不忙添衣 秋季，阳气渐消，阴气渐长，天气渐趋凉爽。“秋宜凉”，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津伤气泄，才符合阴精内收、阳气内敛的秋季养生之道。“春捂秋冻”可提高新陈代谢，增强御寒能力。

黄帝内经秋三月原文及翻译如下：原文：《素问·四气调神大论》曰：五脏四时藏精气者，肺主秋，肺主秋养收容，以应秋气，故肃急无声，润泽矣。翻译：《素问·四气调神大论》中写道：五脏四时储藏精气，肺主秋季，肺主秋季的养生是收收容，以应对秋气，所以要宁静急躁，保持润泽之态。

《黄帝内经》里的四季养生规律 春季是立春以后开始，也就是从每年的二月进入了春季，是万物复苏的季节，自然生机勃发，万物欣欣向荣。此时的 养生 适合晚睡早起，舒展头发，穿宽敞的衣服，让身体吸收自然之气，使身体随着万物的生发而舒畅活泼，充满生机。春天 养生 要注重舒展生发。

目前正处于秋季，这时候的空气是十分干燥的，很容易导致人体被燥邪所侵蚀。我想大家都听过《黄帝内经》中的“春夏养阳，秋冬养阴”这句话，第一次听这句话很多人都不是明白。那么秋天来临，我们应该怎么去做才能够达到养生的目的。首先我们先对“春夏养阳，秋冬养阴”进行一个讲解。

黄帝内经秋三月原文及翻译

黄帝内经 素问 四季调神论篇3 原文 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

释义：秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。出处：出自先秦至汉黄帝的《黄帝内经》。原文节选：秋三月，此谓容平。

黄帝内经秋三月原文及翻译如下：原文：《素问·四气调神大论》曰：五脏四时藏精气者，肺主秋，肺主秋养收容，以应秋气，故肃急无声，润泽矣。翻译：《素问·四气调神大论》中写道：五脏四时储藏精气，肺主秋季，肺主秋季的养生是收收容，以应对秋气，所以要宁静急躁，保持润泽之态。

黄帝内经四气调神大论原文及译文如下：原文介绍：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。早卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。奉长者少。夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。

《黄帝内经》教我们如何四季养生

春三月，此谓发阵，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。解读：春季，随着春雷一声巨响，万物欣欣向荣，此时宜晚睡早起，披头散发在庭院中多走动，促使志意生发。戒杀，戒夺，戒伐，顺应春气的生发之象。

饮食原则：秋季燥邪当道，易伤津液，首犯肺部，故饮食应以滋阴清润为佳，忌食辛辣，适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、木耳、冰糖、枇杷、菠萝、梨等润肺益胃生津之品。黄帝内经四季养生法-冬季 冬三月，此谓闭藏。

秋季是一个丰收的季节，秋风劲疾，秋高气爽，这个季节人们需要早睡早起，促使精神情志安宁，以缓和秋季初凉的伤伐，收敛情志而不使其外散，使秋气平定，肺气肃清。要保持清淡饮食，收藏阳气。秋季 养生 要注重保养人体“收”气，不再张扬扩散。冬季的三个月，是生机潜伏，万物归藏的季节。

黄帝内经四时养生正确的是：春生夏长，秋收冬藏。一年之中，春生夏长，秋收冬藏，《黄帝内经》中给出了四季的养生原则。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。冬季养生要领 冬三月，此谓闭藏。

秋天的时候，是收获的季节，这个时候我们要早睡早起，保持心情安静宁和，并且尽量避免受凉，多吃应季水果蔬菜，这样有利于肺功能的保养，对保护皮肤也有帮助。

《黄帝内经》里的四季养生规律

《黄帝内经》里的四季养生规律 春季是立春以后开始，也就是从每年的二月进入了春季，是万物复苏的季节，自然生机勃发，万物欣欣向荣。此时的 养生 适合晚睡早起，舒展头发，穿宽敞的衣服，让身体吸收自然之气，使身体随着万物的生发而舒畅活泼，充满生机。春天 养生 要注重舒展生发。

春三月，此谓发阵，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。解读：春季，随着春雷一声巨响，万物欣欣向荣，此时宜晚睡早起，披头散发在庭院中多走动，促使志意生发。戒杀，戒夺，戒伐，顺应春气的生发之象。

具体叙述了在一年四季中适应气候变化的摄生法则。而适应气候变化，是养生方法中的重要关键。指出了违反四时气候的变化规律，是导致疾病发生的因素，从而进一步指出治未病的预防思想的重要性。【原文】春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。

内经的养生智慧|使志安宁,以缓秋刑

1、“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气”让自己在春天省的，夏天没有压抑的那个志在秋天收一收，“志”是我们的心神，当秋天的肃杀之气来临之际，心神就会收到伤害，你就会产生莫名的恐惧，怕这种不良心理，可如果知道收敛锋芒，收收自己的心神，就会心安而不惧。

2、释义：秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。出处：出自先秦至汉黄帝的《黄帝内经》。原文节选：秋三月，此谓容平。

3、秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也 解读：秋季，万物一片从容平和。

4、解析： 秋天外界自然环境的肃杀之象，容易使人产生忧愁、悲秋的情绪，甚至出现精力减退、性情抑郁、情绪紧张、动作迟缓、反应力差等征象。因此，为了身体健康，我们在精神情绪上，要保持安逸宁静，以适应减缓秋天肃杀之气对身体的危害。

立秋!跟着《黄帝内经》学养生,调整好情绪,别让大脑管得太多

1、除了要心平气和之外，还要做到心神安宁。这就是《黄帝内经》里常说到的：“使志安宁”。这样避免受到一些外部环境变化而导致身体变化。别让自己的大脑管得太多 人与动物的区别是，具有独立思考能力的高级动物。感情越丰富，思维越活跃，想法多了，人就很难安静下来。

2、立秋 养生 注意八个方面。健脾祛湿：立秋虽已开始，但三伏未过，暑湿之气仍在。此时天气渐凉，适合从健脾调胃以祛湿。中医认为脾为后天之本，为气血生化之源，具有运化水湿的功能，因此调理脾胃也是“贴秋膘”的根本 养生 法则。此时应饮山药、芡实等粥品，以健脾胃。

3、事实上， 早在《黄帝内经》中便已经有了体质养生，并且在后世不断发展，而现代意义上的体质养 生学只不过是把前人的经验进行了总结并重新细化分类罢了。 在《黄帝内经》中，虽然没有出现“体质”这个名词，但其中有关体质的论述、介绍 和养生方法却已经相当广泛了。

4、黄帝内经是我国现存最早的一部医学经典著作，他虽然是中医学的源头，却并不着眼于疾病治疗，而是致力于预防和保健，他以养生和诊疗为主要内容。 提倡将这种健康理念，融入到生活的方方面面，在举手投足之间完成。