本文目录一览：

• 1、跆拳道的基本站姿和步法都叫什么名字。
• 2、跆拳道基本功动作
• 3、跆拳道品势手法
• 4、跆拳道的基本礼仪动作
• 5、跆拳道有哪些招式
• 6、跆拳道中有哪些拳法

跆拳道的基本站姿和步法都叫什么名字。

1、、左右站姿 规定动作 ：在准备姿势下，左脚或右脚向外旋转 90 度；动作完成 后脚内侧形成 90 度角。扣分事项：与准备姿势相同时；双脚并拢时。5 、弓步 规定动作：前后脚相距四脚半长的距离、左右脚宽度是一拳距离：上体中正，前脚膝关节弯曲。

2、格斗式（站姿）： 双脚自然地与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣30-60度。膝盖微曲，保持弹性和灵活（原理：膝盖若太直，活动不灵活，且容易骨折）。 身体侧面对敌，向前约呈30-45度。（原理：拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多采用较为正面对敌，大有杀敌1000自损500之势，且便于用拳。

3、前踢式站位姿势（Front Kick Stance）：该姿势是跆拳道最基本的防守姿态。跨出步伐，双臂前伸，手掌保持在胸前。此时将身体重心放在后脚上，前腿微曲，可以使你更加敏捷，更具攻击性。

4、双腿膝关节伸直。易犯错误：双脚尖没有并拢。左站姿 规定动作：在准备姿势下，左脚向外旋转90°；动作完成后脚内侧形成90°角。易犯错误：与准备姿势相同；双脚并拢。右站姿 规定动作：在准备姿势下，右脚向外旋转90°；动作完成后脚内侧形成90°角。易犯错误：与准备姿势相同；双脚并拢。

5、基本动作：马步冲拳（10次，配合发声）前弓步（下挡，内挡，上挡）。腿法：后腿横踢（中段）、前踢接横踢、前踢脚靶、劈腿脚靶、左右横踢。体能及柔韧性：俯卧撑（男15个、女10个、儿童8个）、劈叉（前后）。跆拳道口令：4句以上（韩语）。叠道服，整理道服，行礼，退场。

6、腿法：向上踢、前踢、前踢接前踢 体能：a.俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面） 考试：叠道服（两人一组） 整理道服，退场。

跆拳道基本功动作

【动作特点】以脚掌为着力点，属攻击性腿法。劈腿也称下压。

跆拳道基本功动作：（一）拳法（拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。勾拳：握法同正拳。

跆拳道的基本功如下 正踢腿： 以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以 左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度 同时，右脚伸真，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向 对方下额和脸部踢击。

前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。

跆拳道基本功的训练方法：力量训练：立卧撑跳，身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。

跆拳道品势手法

跆拳道品势手法如下：击：从始点至终点过程中旋转180度 直拳 规定动作：不高于肩部；击打部位是身体中线上；辅助手臂弯曲向后夹紧。直拳侧击 规定动作：攻击部位是胸口；攻击的路线是从髋关节到心胸旋转攻击；动作完成后直拳侧击与胸口同高。

品势是根据基本动作把防御和攻击作成套路来训练的练习体系。品势是假设真实格斗，当对方攻击时反击的技法。即先定好对方的攻击，利用适当的技术练习的训练体系。品势按修炼者的实力与级别来分配，一套品势套路可由20~30个技术动作组成。

勾手，武术三大基本手型（拳、掌、勾）之一。操作方法：五个手指的第一指节捏拢在一起，其形如钩，也称樶勾。勾的用法，主要有撩、啄、抄、挂、顶、掸。

后旋踢 实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。

下隔挡（Arae Makki）规定动作：◆隔挡手拳心朝脸从肩上向下隔挡。◆左右隔挡的拳与左右大腿的距离为两拳或一掌。◆辅助拳放在髋关节上，手臂向后夹紧。扣分事项：◆隔挡的拳起点没从肩开始时。◆动作过程中双手交叉时辅助手没有伸直时。◆隔挡的手臂没有伸直时。

品势不是摆造型的花架子，而是将跆拳道的单个动作按照一定的顺序来进行合理编排的套路。在学习品势的过程中，练习者应该去理解“每一个动作在实战中的应用途径”以及“动作组合的运用方法”。

跆拳道的基本礼仪动作

1、练习时礼节：练习者进入场地时，首先向老师敬礼。练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。赛前礼节：运动员依照主裁判“立正”、“敬礼”令，立正向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15”，头部下倾45”，两手握拳贴于双腿两侧。

2、眼睛向前看。注意不能象下看，因为要随时保持警惕，在给对手敬礼时如果低头会看不见对方的动作。同时干脆利落的用力喊出“泰昆”。回到立正姿势。

3、立正 ，稍息， 敬礼， 准备 ，向左转， 向右转， 向后转， 向左向右转 。跆拳道精神是：礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈。

4、跆拳道的礼仪：敬礼。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。

5、平视对方，左手置于右手手肘处，伸出右手进行握手，表达对朋友与长辈的尊重，以及对友谊的珍视。这些礼仪不仅让跆拳道练习者在技术上有所提升，在个人修养与社会交往方面也起到了积极的促进作用。学习跆拳道，不仅强身健体，更是在塑造个人品格与修养的过程中，融入了对国家、师长、朋友与社会的尊重与理解。

跆拳道有哪些招式

弓步冲拳：双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。三七步手刀：攻击招式，双手手指用力并拢，拇指向内弯曲，形成手刀。

跆拳道的招式有：基本招式：直拳，上截防，中段内，外截防，下段截防，前踢，横踢，侧踢，推踢，后踢，摆踢，后旋踢等。高级技术：双飞踢，旋风踢腾空后踢，腾空侧踢，腾空后旋踢等。

直拳，上截防，中段内、外截防，下段截防。前踢、横踢、侧踢、推踢、后踢、摆踢、后旋踢。高级招式包括双飞踢和旋风踢。 腾空后踢、腾空侧踢、腾空后旋踢等是一些更难度的动作，需要在空中完成高位腿法。 前踢：从实战姿势开始，右脚蹬地，髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧。

跆拳道的招式包括：前踢、横踢、旋踢、推踢、跳踢、后踢等。 前踢：这是跆拳道中最基本的招式之一。动作简单明了，攻击时膝盖向上抬起，用正脚面进行击打。这种招式攻击速度快，动作轻巧，适用于各种不同的场合。 横踢：这是一种使用腿部侧面的攻击方式。

上肘打是一种常见的近身进攻技术，需要跆拳道者用肘部向上方击打，从而达到控制对方的目的。这种技术尤其适用于跆拳道舞台上的搏斗。下肘打 下肘打是一种比较难度高的技巧，需要跆拳道者用冠芯含拳等招式靠下肘部向下方击打。下肘打可以用来打击对方的腹部和大腿等要害部位。

跨栏式正压腿 直坐在地上，一条腿向前伸，另一腿膝部弯曲，将脚抵住前伸腿的腿根部，上身前倾，双手手指交叉，压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。动作要点：一腿屈膝向后背，一腿伸直，脚尖回钩，保持膝部的平直，用身体的正面向前压。

跆拳道中有哪些拳法

跆拳道基本功动作：（一）拳法（拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。勾拳：握法同正拳。

前手拳：动作方法：以右实战姿势开始为例，后腿用力蹬地，重心前移，前脚向前迈出约一脚长距离，右手握拳由胸部高度迅速内旋向前冲击，力达拳面。攻防作用：直接击打对手的躯干得分部位，格挡防守的同时用拳法反击，控制距离，为腿法攻击打下基础。

劈拳：两脚左右开立与肩同宽，右手握拳置于右侧腰间，拳心向上；同时左手握紧斜置于腹前，拳心向内。两脚不动，左臂由腹前向左上经脸前向左下直臂抡臂，用锤拳劈击对方的头部、颈部或锁骨。

跆拳道5种拳法1 劈拳 两脚左右开立与肩同宽，右手握拳置于右侧腰间，拳心向上；同时左手握紧斜置于腹前，拳心向内。两脚不动，左臂由腹前向左上经脸前向左下直臂抡臂，用锤拳劈击对方的头部、颈部或锁骨。