本文目录一览：

• 1、足球训练方案
• 2、帮我订个足球训练计划(高分)
• 3、小学足球训练计划及内容
• 4、踢足球的训练方法
• 5、小学校园足球队训练工作计划
• 6、13岁少年足球训练方法

足球训练方案

1、双脚向后拉球训练 先用左脚后拉拨到右侧，然后用左脚后拉拨到右侧，不断重复，速度越快越好，进行1分钟，休息30秒。1 钟摆时钟训练 先在区域中心做钟摆运动，然后一边钟摆一边向前到一边，再回到中心，然后钟摆到对角再回来，直到转完整个区域回到中心，进行1分钟，休息30秒。

2、针对小学生的足球训练，应注重提升灵敏性和协调性，避免过早强调身体力量训练。2：训练计划中，应将基本功练习比重设定为不低于70%，以确保技术扎实。3：在进行对抗练习时，不宜选择过大场地，以适应小学生身体条件和注意力集中时长。

3、钟摆训练 将球在双脚之间快速来回击打，模拟钟摆运动。进行1分钟，休息30秒。 双脚点球 双脚交替抬起轻踩球的中心，模拟点球动作。 前后滚球 用一只脚的脚尖踩住球前后滚动，速度要快。 左右滚球 单脚脚尖踩住球左右来回滚动，可通过臀部快速打开闭合增加幅度。

4、向幼儿介绍足球的基本规则和技巧。主体部分 进行基础足球技能训练，如传球、射门等。 组织小型足球比赛，让幼儿实践所学技巧。 教师巡回指导，纠正动作不规范之处，确保安全。结束部分 进行适当的放松活动，如轻松的足球游戏或舞蹈。

帮我订个足球训练计划(高分)

1、技术训练：每节训练课进行发展球感与控球技术。学习发界外球、角球、任意球、罚球点球和开球门球等。战术训练：每次通过分组比赛反复讲解进球和阻止进球的基本思路，学习有关传球与接应，创造空间盯防和保护个人的攻守战术。

2、先在区域中心做钟摆运动，然后一边钟摆一边向前到一边，再回到中心，然后钟摆到对角再回来，直到转完整个区域回到中心，进行1分钟，休息30秒。1 钟摆时钟（双脚点球）训练 双脚点球时钟训练的过程和上面的钟摆时钟一样，只不过这一次的动作换成双脚点球，进行1分钟，休息30秒。

3、第1课：用右脚的脚尖将球截回，然后用左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。第2课：用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。第3课：球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。

4、钟摆训练 将球在双脚之间快速来回击打，模拟钟摆运动。进行1分钟，休息30秒。 双脚点球 双脚交替抬起轻踩球的中心，模拟点球动作。 前后滚球 用一只脚的脚尖踩住球前后滚动，速度要快。 左右滚球 单脚脚尖踩住球左右来回滚动，可通过臀部快速打开闭合增加幅度。

5、训练计划 进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好。继续熟悉球性和控运球基本技术。学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、枪和头顶球技术。

6、一）组织：成立「阿莲国小少年足球后援会」。会长：林飞龙。会员：地方各界人士暨爱好足球运动热心工作夥伴组成。经费来源：部分由后援会、学校筹措。比赛期间由各级政府、国小体育促进会、后援会补助。（二）编订训练计划：分阶段训练：三年级兴趣、基础培养。四年级基本技巧、攻防演练。

小学足球训练计划及内容

技术训练：每节训练课进行发展球感与控球技术。学习发界外球、角球、任意球、罚球点球和开球门球等。战术训练：每次通过分组比赛反复讲解进球和阻止进球的基本思路，学习有关传球与接应，创造空间盯防和保护个人的攻守战术。

使学生热爱足球。培养学生反应灵敏，并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容。做徒手操。以跑为主的身体训练。（1）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米×15米×2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

第4课：使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。第5课：右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。

制定周一至周五的早晨跑步计划，以及下午的力量训练安排。 进行游泳和踩单车等有氧运动，以提高体能。 在周四下午开始足球技巧训练，使用比足球稍大的物品作为目标，练习在5米、10米、20米距离上的射门准确性。 先专注于5米距离的射门，直到能够稳定地命中目标，再进行10米距离的训练。

踢足球的训练方法

传球：掌握正确的传球技巧，包括脚内侧、脚背外侧等不同传球方式，培养准确的传球方向和力量控制。 停球：学会准确地停球，包括用脚内侧、脚背等不同部位停球，训练对来球的判断和停球后的快速控制。

足球基本功训练 方法 颠球是bai熟悉球性的重要方法之一，du一个孩子刚刚开始接受正规训zhi练往往是从颠球开始的dao。

踢足球，基本功很重要，具体如下：颠球。颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。短传。短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。长传。顾名思义肯定是长距离的传球，长传球的准确性是必须要有的。

练习方法一：球在身体前面，横着向左滚动球；做几次后，变换为横着向右滚动球。然后练习停球，轮换着用脚内侧和脚外侧停球。支撑身体的那只腿的膝部和髋部要稍微弯曲，保持身体平衡（同时用手臂保持平衡）。练习方法二：交换左、右脚背轻轻把球向前送，接着用脚掌的前部把球带回来。

想要学习，就请阅读下面的踢足球的提示和技巧吧。方法1：掌握窍门 坐下来练习踢球。为了得到好的球感，你可以试试在简单的情境中进行练习。首先从坐下开始。脱下鞋袜，坐在地上，让膝盖朝天。将球抱在手中放在双脚上空，双臂就环绕着膝盖上方。用脚背将球踢出双手。固定脚踝。

小学校园足球队训练工作计划

小学体育足球训练计划【1】 小学足球队正式成立，为了促进校足球队健康、迅速发展，根据足球运动规律、青少年生长发育规律及校足球队现状特点为依据，现就宏大希望小学足球队训练比赛拟定以下计划。

足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平，关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。拟定以下学校足球运动训练工作计划。

总务处：负责学校校园足球活动的配套经费，编制好每学期校园足球活动经费预算，列入每学期学校教育经费预算，编制开展校园足球活动工作绩效考核奖励机制及奖励经费标准，配备完善开展活动相关器材。

13岁少年足球训练方法

1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳。颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

2、颠球时，要保持身体的协调性和放松状态，膝盖不要过度紧张，踝关节不要过于松弛，以确保稳定的用力。 在颠球过程中，脚部不要僵硬不动，而是应该通过小碎步移动来调整重心，从而更好地控制球。 脚尖向下或向上勾会导致球向前或向后运动，难以控制。因此，应该避免这种动作。

3、同时让孩子们在没有任何外力强迫的情况下踢球（只有通过这种方式，踢球才会成为孩子们的快乐体验）；儿童足球不应成为成人足球的翻版（要按照青少年的身心特点，发展规律进行针对性训练）；在儿童足球中大人们不应该告诉他们该做什么，也不应强加苛刻的规则和约束的空间。

4、培养兴趣和锻炼基础 孩子开始学足球，首先要对足球产生兴趣。兴趣是最好的老师，只有对足球产生了浓厚的兴趣，才会用心地进行足球的训练在5到13岁这个阶段可以多了解足球，包括足球的相关故事。