八段锦视频完整版（八段锦完整视频 全套）
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手机如何下载八段锦完整教学视频
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八段锦完整示范,家庭养生锻炼大全,带口令教学,从头到脚都轻松
1、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与 八段锦练功图示 肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
2、深呼吸做完之后，接着即可做内功八段锦。为了便于说明，分成八段，但在实际做时可把这八段功夫合起来，从头到脚做下来，只要动作和要领正确即可，顺序不拘。
养生八段锦(站式)视频和图解
1、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。【做功重点】脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。
2、养生必备一八段锦。第一式：两手托天理三焦。第二式：左右开弓似射雕。第三式：调理脾胃须单举。第四式：五劳七伤向后瞧。第五式：摇头摆尾去心火。第六式：两手攀足固肾腰。第七式：攒拳怒目增气力。第八式：背后七颠百病消。
3、八段锦的练习不仅能疏通经络，还涉及多种动作和呼吸技巧，有助于改善身体状况，缓解压力，增强体质。在练习过程中，遵循自然顺畅的呼吸，避免刻意呼吸或憋气，让身体在动作中找呼吸，能更好地享受练习带来的益处。
4、八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红，究其原因，与网络传播关系很大。“锦友”小荷说，自己就是通过喜欢的博主推荐开始跟练的。而经常浏览养生、健身类信息的吉岛，则是受大数据影响，经常看平台推送的八段锦、五禽戏、金刚经等传统健身功法。
八段锦的视频教程
练八段锦视频教程如下：“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。
八段锦的全教程如下：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前。中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。
呼吸八段锦视频教程：网页链接。方法如下：八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。预备式一意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。
第一步：动作熟练，配合呼吸。第二步：动作渐渐缓慢柔和，手脚温暖，全身放松，呼吸深沉。第三步：外在动作感觉逐渐淡化，内在气血运行与脏腑融通感觉渐渐明显，心神安定祥和，充满内在的宁静喜悦。
一式：摇头摆尾去心火 方法：身体重心稍升起（吸），身体躯干向右倾，随之俯身（闭气）；上体由右向前向左旋转（呼）；头向后旋摇（吸），左摇头摆尾没有过渡式，呼吸方法同右式。二式：调理脾胃须单举 方法：左单举，左掌上托至头上，掌心朝上；同时右臂内旋，掌心朝下（吸）。
调心也就是调整意念，初练时必定由控制杂念开始。具体操作方法必须有一套完整功法才能进行，如果你仍未选定功法，我建议你动功先学八段锦，静功先练放松功。这两套功法的好处是：易学、快见效、接近不会出偏。八段锦於网上很容易找到多个教学视频，建议你选练曲黎敏教授讲解那套八段锦。
